이번 시간에는 등산의 효능과 장점들을 알아보는 시간을 가져봐요.
등산이 좋은 운동이라는 사실은 널리 잘알려져있죠 연예인이나
유명인들도 등산 인증샷을 많이 남기는데요. 등산이 인기있는데는
분명 이유가있겠죠 가장 큰 이유로는 등산으로 인한 다이어트
효과를 기대하는 이유를 들 수 있어요. 등산은 많은 칼로리 소모에 도움이
되어 다이어트에 도움을 준다고 하네요 그럼 자세히 포스팅해볼까요
등산 두세시간으로 소비되는 칼로리는 5~7000칼로리라는데 어마어마한
칼로리죠 등산은 드는 힘에 비해 많은 칼로리가 감량되는데 지방을 감량할 수 있는 좋은 운동이라는 사실 꼭 기억하세요^^
그리고 등산은 장시간 근육을 사용하게 하기 때문에 지구력과 근력강화에
자연스럽게 도움이 되요 지구력 강화는 직장인들의 만성피로에 도움을
줄 수 있다고 하니 앉아있는 시간이 많은 분들 주말에 등산 추천해요~
그리고 등산은 우울증을 예방하는 도움이 된다고들 잘 알려져
있는데요 자연과 함께 운동하는 등산은 혼자보단 여러 사람과 어울려
할 시 우울증 예방이나 치료에 아주 큰 도움이 된다고 해요.
그리고 등산은 시력에도 영향을 끼쳐요. 평소 티비나 컴퓨터로 피로해진
눈에 등산하면서 바라보는 먼 숲이나 나무 풍경은 피로해진 눈을 편하게
해 줄 수 있어요.
그리고 등산은 규칙적인 운동을 해 주시기 때문에 뇌에 자극을
주게 되는데요. 산소 소비를 한 사람들이 산소 소비를 하지 않은
사람들 보다 반응시간, 시력 그리고 기억력이 향상 됫다는 결과가 있어요.
또한 등산은 심장을 튼튼히 해주는 효과가 있는데요.
꾸준히 해주면 심장이 힘차게 펌프질을 해 심장을 강하게 하는데 효과가
있습니다.
하지만 이러한 등산에도 주의 할 점이 있습니다.
관절에 무리가 간다는 점인데요 내리막같은 경우를 조심하셔야 해요.
뭄무게가 많이 나가시는 분들은 특히 더 주의를 기울이셔야하고,
미끄러질 위험이 있기 때문에 되도록 등산화를 신고 등산하시는 것이
좋답니다. 무리하지 않고 주말에 한번씩 꾸준히 등산을 하시면
분명 건강을 찾는 데 도움이 될거에요^^
발모에 좋은 음식들은?
복어의 효능! 그리고 주의 할 사항!
