유산소 다이어트~ 비트요가~!

요가는 대부분 느리고 지루하다



요가를 시작 하시기전 이나 요가의 편견 지루하다고 생각하시는 분들이 많으 신데요~

NONO!! 비트요가가 있습니다~

비트요가가 뭐냐구요 말그대로 비트에 마추워서 요가 동작을 하는겁니다~

비트박자에 마추워 집중력이 떨어지지 않고

음악에 마추기 위해서 집중 할수 밖에 없거든요~^^ㅎㅎㅎ

비는 요가는 (요가, 필라테스)코어 프로그램을 구성하는 요소가 모두 결합되어

척추를 중심으로 복부와 골반을 바르게 잡아 주고

강화 시키는데 좋은 동작들과 호흡을 통한 운동 방법입니다.~~^^
비트요가의 동적인 움직임과 규칙적인 복식 호흡을 리듬에 맞추어 흥미롭게 할 수 있는
동작들로 짧은 시간에 유산소 운동,근력운동, 유연성 운동을 동시에 할 수 있습니다^^

신체 전신 관절 마디마디 를 움직이게 하여 관절을 튼튼하게 해줍니다~
평소에 쓰지않은 근육을 운동 시켜주어 근육의 탄력성을 증가 시켜주고 신체의 균형을

바로 잡아 줍니다.~^^
이운동은 정적인 운동을 시러시하는분들이 선호 하시는 편인데요~

한가지 동작을 정적으로 오랫동안 버티지 목할 정도로 관절이 노화 신분들이 정말 좋아합니다~^^

평소 운동 양이 부족하신 분들에게는 효과적이이구요~
피로와 스트레스가 많은 현대인들에게

활력소와 자신감을 만들어 줄 수 있는 유익한 요가 프로그램 입니다.
소근육을 운동시켜 근육의 탄력성 증가와

불균형 을 잡아 준다고하내요.~

처음에 요가 시작하시는 분들은 조금 정신없이 따라하는 느낌이 드실것 같아요~
쉴틈도 없이 계속 동작을 반복해야 하더라구요~ㅎㅎ 저는 경헙자ㅎㅎ
저는 보통 힐링이나 핫요가를 주로 했었는데요 ~
비트라는 요가가 흥미 롭더라구요~ 핫요가 같은 경우는 버티는 동작이어서 너무

힘이드는데 비트는 빠르게 계속 진행이되요~^^

처음에는 워밍업 동작이 있구요.뒤로 가면저 점점 힘듭니다.
정말 제대로 유산소를 하는것 같아요~

땀도 많이 나구요 호흡이랑 동작과 같이 마춰서 진행을 하셔야되요.
안그럼 어지럽더 라구요 ㅠㅠ...
근데 처음에는 동작 따라하느라 정신이 없어서 ㅎㅎㅎ 호흡이랑 마추기가 힘듭니다.

주위할점! 어지러우실땐 동작을 멈추시고 다른분들이 하시더라도
정지후 어지러움증이 사라지면 시작하셔야 합니다.~

절대 무리 하시면안되요!!
요가는 경쟁이 아닌 본인에 몸에 맞게 힐링을 위한 운동이기 때문에^^
오늘 하루~ 힐링이 되시길...나마스테^^