안녕하세요. 오늘은 단백질의 효능에 대해 포스팅해 보도록 할게요.
우리몸에 가장중요한 영양소중 하나인 단백질 따로 몸을 챙기시는 분들이
아니라면 놓치고 살기 쉬운 단백질의 중요성을 다시한번 일깨울 수 있는
시간이 될 수 있으면 좋겠다는 생각으로 단백질의 효능에 대해 포스팅 해
보기로 했답니다. 부족하지만 한번 시작해볼게요 Go~go~
먼저 단백질의 하루 필요량에 대해 설명드릴게요.
남자는 하루 70g 여자는 하루60g이 하루 필요한 량이라고 해요.
단백질은 우리몸에서 뼈,혈액,호르몬,머리카락,근육,효소, 면역물질을 생성
하는 역활을 하는 중요한 영양소인데요. 소장의 활동을 활발하게 만들어
소화흡수에 도움을 주고 지방대사를 촉진시켜 피하지방이 쌓이는 현상을
방지해 주는 역활도 한다는 사실 알고계셨나요^^
단백질은 주로 어류,육류에 많이 함유되어 있다는 사실 알고계시죠^^
하지만 식물성 단백질도 있는데요. 가장 유명한 식물중에 단백질 함량이 가장
높은 녀석은 콩이에요. 콩은 땅에서 자라는 고기라는 별명도 가지고 있는데요.
채식을 하시는분들도 콩은 꼭 챙겨 드시도록 해요 !! 그리고 유가공 식품에서도 단백질 섭취를 도울 수 있는데요 소의 젖에서 나오는 우유가 대표적이죠
하지만 우유에는 지방의 양이 많기때문에 저지방 우유를 드시는걸 추천해요.
그리고 치즈는 우유보다 많은 단백질을 가지고 있으니 치즈를 드시는 방법도
추천합니다^^
아참 그리고 한가지 운동하시는 분들은 누구나 다 알고 계실텐데요. 식사로만
채우기 힘든 단백질을 단백질 보충제를 통해 보충하기도 해요. 저도 단백질
보충제의 노예로 산 시절이 있었죠..ㅠㅠ 단백질 보충제는 유청단백질이라는
우유에서 분해한 단백질 보충제도 있지만 우리나라에서 한국인의 소화흡수에
더 도움이 되게 만든 콩으로 만든 단백질 보충제도 있다는사실!! 알고 계셨나
요 단백질 보충제가 잘 맞지않는 분들 콩으로 만든 단백질 보충제 한번 드셔
보세요^^
운동능력을 높여주고 우리몸의 주에너지원으로 사용되는 단백질 !!
이녀석이 부족하게 되면 우리몸엔 어떤 현상이 일어나는지 알고계신가요
혹시 내가 단백질 섭취가 부족하고 있진 않나 싶은 분들 주목해서 봐주세요~
피부가 거칠어지거나 손톱과 머리카락이 잘자라지 않습니다. 그리고 두뇌
활동까지 저하되는데요 단백질의 부족은 빈혈이나 뇌졸증의 원인이 된다고도 해요 그러니 단백질이 항상 부족하지 않도록 건강관리 잘하실 바래요^^
