미네랄을 풍부하게 복용하면 좋은점 알고계신가요 미네랄을 풍부하게
복용할 시 우울함이나 불안감을 줄이는데 도움이 되고, 피로감도 덜하다고
해요. 그럼 지금부터 미네랄의 효능들과 미네랄 함량이 많은 음식들을
함께 알아보기로 해요 ^^먼저 계란은 철성분을 제대로 흡수 할수있으니
좋아요. 이밖에도 녹색채소, 콩류 등이 철성분 흡수에 미네랄이 많은 음식으로써 도움이 된답니다^^
또 미네랄이 많은 음식으로 미역이나 파래,다시마등의 해조류를 들수 있는데요 이 해조류들은 요오드가 풍부한 식품들이에요. 요오드 결핍으로 나타날
수 있는 갑상선 질병에 효과적인데요 갑상선 건강 개선에 효과적이기도 해요.
갑상선을 위해서라면 요오드가 풍부한 해조류를 꾸준히 섭취해 주는 것도
건강 관리를 위한 좋은 습관이 되겠죠^^
그럼 미네랄의 종류와 몸의 필수 미네랄들을 알아볼까요 미네랄의 종류
로는 먼저 아연,구리,요오드,셀레늄,크룸,규소,망간,철,마그네슘,게르마늄
등의 요소가 있는데요. 필수미네랄들에 대해 알려드릴게요.필수미네랄로는
셀레늄-심혈관질환예방,항암작용/구리-골격계심혈관계유지,혈청생성/
망간-골다공증예방,효소활성제/아연-상처치유,성장발육,인슐린합성/
크롬-콜레스테롤 대사 촉진,인슐린 활성제
미네랄이 부족하게 되면 신경질적이게 되고,스트레스를 쉽게 받게되요.
그리고 의욕이 없어지는데요. 이영향이 피부에도 나타나게 되는데 기미,
피부노화,아토피,주근깨가 있으며 건조하게 되니 미네랄이 부족하지 않도록
주의해야겠죠 미네랄이 부족하게 되면 비타민이 아무 소용이 없다고 하는
데요. 저도 보통 미네랄의 중요성보다는 비타민의 중요성을 더 생각했는데
미네랄을 우리몸이 더필요로한다고하네요
전세계적으로 심각할 정도로 부족한 미네랄 성분!! 주의하실만한데요.
미네랄은 우리몸의 약 4%가 존재한다고해요. 미네랄은 체내 물을 배설하고
흡수하는 역활을 하고 이동시키며 지방,탄수화물,단백질을 태워 살과 에너지로 생산하여 몸을 발육시키는 중요한 녀석이랍니다. 이런 중요한 녀석이
우리몸에 부족하지 않도록 우리는 잘따져보고 현명하게 미네랄 섭취와 흡수
를 해줘야 건강을 챙기는 지름길이 될거에요^^
