바쁜 현대인들 하루하루 치이고 사이는분들이 많으실텐데요.
여러분은 얼만큼의 운동을 하고계세요 물론 틈틈히 헬스장에서 관리하시는
분들도 계실테고 퇴근 후 녹초가 되어 이끌리듯 집으로 향하시는 분들도
계실텐데요. 운동은 꾸준히 해야 된다고 하는 사실은 다들 알고 계실텐데요.
저도 근력운동을 때려친지 어언1년..요요현상이 오고 몸이 불어나는현실에
다시한번 마음을 다잡아보고자 운동의 중요성을 포스팅해요.
운동을 시작하는 계기가 있으면 좋겠지만, 없으신 분들은 함께 운동할 사람이
있다면 정말 좋겠죠 운동을 시작하게 되시면 다이어트를 위해 시작하시는
분들이 많으신데 다이어트를 위해 시작하시는 분들은 꼭 식단조절과 함께
병행하시는 것을 추천해요. 그렇게하셔야 요요없는 안전한 다이어트에
성공하는 쾌감을 맞보실 수 있으실 거예요. 식사량을 너무 줄이셔서 다이어
트를 성공하신 분들 다시 식사량을 늘리시면 요요가 금방오시는 경우 주변에
본적있으시죠
근력운동을 열심히 하시게 되어 근육세포가 많아지게 되면 근육세포가
있는 곳에는 살이 잘 붙지 않습니다. 기초대사량이 높아지기 때문이에요.
따라서 근육량이 늘어날수록 기초대사량이 높아져서 쉽게 살이 붙지 않아요.
근육세포에는 체내지방을 연소시키는 미토콘드리아가 존재한다는 사실!!
근육 속 미토콘드리아는 지방을 연소하는데 도움이 되니 근력운동은
다이어트 하시는 분들에게도 꼭 필요하겠죠
우리의 몸은 나이가 들어가면서 자연스럽게 근육량이 줄고 체지방이 증가
하게 되는데요. 일반적으로 근육량은 매년1~2%정도 감소 한다고 해요.
젊었을때부터 꾸준한 관리가 중요하겠지만.. 나이가 들수록 더욱 근력운동
이 중요한 이유이기도 해요. 근력운동으로 나이가 들수록 약해지는 몸을 이길
수 있는데요 살이찌는 것을 막고 혈압이 올라가는 것을 늦추며 뼈와 관절에
도움을 줄 수 있다고 하니 좋든 싫든 이정도면 선택권이 없겠죠
근육은 우리에게 뼈와 관절보호와 성인병예방 다이어트효과를 가져다 주는
기특한 녀석이에요. 또 근육량이 높으면 면역력이 증가한다는 사실!!
각종 질병을 이겨내고 건강을 유지하는데도 도움이 되겠죠그리고 하체
운동을 하시면 남성들은 남성호르몬이 분비되어 근육량 증가에 도움이되고
정력에도 도움이 된다고 하니 나이가 들어 다리가 얇아져 가기 전에 남성들은
하체는 꾸준히 관리 해주시는 것이 좋아요^^
