다이어트를 하기 위해서 운동을 열심히하는데도 전혀 효과를 보지 못한다는

사람들이 많이 있습니다. 분명 무언가 잘못되었기 때문이겠죠

이런 사람들의 경우 반드시 자신이 얼마나 먹는지를 체크해주어야 합니다.

보통 운동을 하게 되면 먹는 것을 크게 신경쓰지 않아도 된다고 생각하는 경우가 대부분입니다.

하지만 절대로 그렇지 않다는 거 명심하세요

보통 운동을 하면서 자신이 얼만큼의 양을 섭취하는지

가늠이 안간다면 다이어트 일지를 쓰는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

매일매일 자신이 먹는 양을 기록해 둔다면

의식적으로라도 음식섭취에 신경을 쓰게 되니

다이어트에 아주 효율적인 방법이 될 수 있지요

식이 요법이 잘못된 경우도 있지만 보통 자신이 하는 운동을

제대로 이해하지 못하고 하는 경우도 다이어트 효과를 보지 못합니다.

헬스장에서 운동을 하는 경우 운동을 제대로 하기 보다는

운동을 하는 시간을 맞추려고 하는 경향이 강합니다.

같은 시간 운동을 하더라도 운동에 대해서 제대로 이해하고 운동을 해야 효과를 극대화 시킬 수 있습니다.

운동에 시간을 많이 투자하는 것은 당연히 좋은 일이지만

무조건 시간을 많이 투자한다고해서 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있는건 아닙니다.

체중감량이 운동시간에 비례하진 않기 때문이죠,

즉 운동의 양보다는 질이 중요하다는 이야기 입니다.

운동은 오래 하는 것이 아니라 집중해서 제대로!! 하는 것이 중요하답니다.

또한 빠른 체중감량을 하기 위해서 무조건 강도 높은 운동을 하는

경우가 있는데, 이것은 다이어트에 무조건 좋은것이 절대 아니랍니다.

적절한 강도와 적절한 시간을 활용해서 운동을 해주세요

또한 운동을 하고 난 뒤에서 우리 몸이 충분히 회복할 수 있는 시간도

주어야 한답니다. 그래야 다이어트 성공에 더욱 가까워질 수 있답니다.