밤은 율자라고도 하는데 우리나라에서는 재배하는 품종들은
서양의 밤의 비해서 육질이 매우 좋고 단맛이 많이 나는 종들이라고 합니다.
비타민c이나 단백질, 칼슘, 탄수화물이 많이 들어있어 성장기 아이들에도 탁월하다고 하네요
그중 비타민C가 밤에는 풍부하여 피부나 피로 감기에 효능이 있다고 하고!
알콜을 산화 시키는데도 좋아 안주로도 적합하다고 합니다~!
가을에 많이 볼 수 있는 밤이죠!
하지만 겨울에 빼놓을 수 없는 군것질거리중하나
군밤!!이 되겠는데요
어른이나 아이 모두가 좋아하죠~
추운겨울날 군밤하나 까먹으면서 눈길을 걸으면 낭만이~두배!
사진만 봐도 하나 툭! 까서 입에 톡! 털어넣고 싶네요ㅠㅠ
밤이 가지고 있는 영양성분을 보자면
밤100g당 탄수화물은 45.5g, 단백질 2.42g이 대표적인데요
탄수화물이 많이 있어 성장기에 있는 청소년들에게
굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있어요
그에 비해 콜레스테롤은 0mg이네요!
또한 적지않은 양이 들어있는 영양성분으로는
비타민C가 있는데요!
밤 100g당 비타민C가 43mg이 들어잇어
피부나 피로에 굉장히 좋다고 해요~
이외에도 다른 미네랄이 골고루 들어있어서
몸에서 굉장히 좋은 작용들을 해요!
이러한 밤 어떤 우리 신체에 어떤 영향을 미칠까요!
밤이 가진 효능으로는
밤에 있는 타닌성분으로 우리가 배가고플때 배고픈것을 조금
잊게해주는 효과가 있다고 해요!
이걸 잘 이용한다면 다이어트에 큰 도움이 될수 있겠죠!
또 소화기관에서는 위장을 튼실하게 만들어주는 성분이 있어 오랫동안 꾸준히
복용하게 된다면 위장 기능이 좋아져 소화를 도와준다고 해요!
소화기능이 좋아져 밤이외 다른 음식을 섭취했을때
영양소를 잘 받아들일수 있게 만들어 주는 것이죠~^^
아이들의 경우 설사는 배탈이 났을경우 밤을 달인 물을 마시게 하는것도
이러한 이유에서 나온것이라고 하네요~
몸에도 좋고 맛도좋은 밤먹고~
좋은 밤되세요~^^*
