아침 공복다이어트의 효과~~

안녕하세요~~

오늘은 아침 공복 다이어트의 효과을 알려드리고 해요~~

배우 공유님과 이시영님도 아침 공복 다이어트로 효과를 보셨다고 하는데요~

아침 공복 다이어트!!! 그렇다면 한 번 알아볼까요

우리 함꼐 실천해 보아요~~ㅎㅎㅎ

공복다이어트는 과학적으로 증명이 다고 하는데요~

영국의 심혈관 의학연구소에서 연구한 결과 아침식사 후 운동을 한 사람들에 비해서

아침 공복으로 운동한 사람들의 지방분해가 33%나 효과가 컸다는

연구결과가 나왔다고 합니다!!!!

증명이 되었으니 정말 믿고 따라해도 될 것 같아요~

아침 공복에 운동을 하게 되면 근육에 저장되어 있던 탄수화물이 소비되기때문에

다이어트 효과가크다고 해요~~

운동을 하실때는 걷기나 달리기, 수영같은 유산소 운동을 해주세요~

이제부터 아침에 운동을 해야 될 것 같아요~~ㅎㅎ

아침마다 학교를 걸어다니는데 그걸로는 모자라겠죠ㅠㅠ

아침공복운동도 다이이어트에 좋은 효과가 있지만 오후 세 시에 하는

운동이 가장 효과가 크다는 연구 결과또한 나왔는데요~

이는 이 시간대가 인체의 온도가 상승하기 때문에 신진대사와 근육의 운동이

활발해져 칼로리 소모량이 커지기때문이라고 합니다.

오후에도 운동을 해야겠네요!!!!

다이어트를 할 때는 역시나 운동은 필수적입니다.

하지만 가장 중요한 건 규칙성이겠지요

앞으로 아침에 일어나면 공복으로 줄넘기라도 해야겠어요~

공복으로 운동을 하게되면 식욕도 억제해주기 때문에

효과가 더 좋다고 하는데요~~~~~

혼자 하는 것보다는 가족이나 친구들과 함꼐 운동하는게

좋다고 해요~~ 심심하지도 않고 누군가 뒤쳐지면 서로

격려해줄 수도 있고 친구일 경우 선의의 경쟁이 생기기 때문에

누가 더 건강해지는지 내기를 할 수 도 있기 때문에 재미도 느낄 수

있다고 합니다~~아침 공복 다이어트!! 꼭 해봐야 겠어요~~