보통 지방이 많이 포함된 음식은 다이어트 도중에 피하게 되죠
하지만 지방이 많이 포함되어 있는 식품이라고 해도
다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 음식들이 많이 있답니다.
지방이 많이 함유 되어 있는데도 다이어트에 도움이 될 수 있다니,
아이러니한 사실이죠 그럼 어떠한 음식들이 있는지 한번 알아보겠습니다.
그중 첫 번째는 바로 아보카도 입니다!
아보카도는 보통 다른 과일에 비해서 불포화 지방산이 많이 함유되어 있죠
때문에 살찌기 쉬운 과일이라고 생각하기 쉽지만
콜레스테롤은 거의 포함이 되어 있지 않습니다.
아무리 지방이 살이 찐다고는 하지만 건강한 식생활에 있어서 일정량의 지방섭취는 필수죠
어차피 섭취해야 하는 지방이라면 섬유질과 비타민이 풍부하게 들어있는
아보카도가 아주 적합하답니다.
두 번째는 바로 견과류입니다.
보통 견과류를 떠올리면 고칼로리 음식인 것은 다 아실거에요
하지만 볶지 않은 견과류는 맛도 좋은데다 혈액순환을 원활하게 해주는
각종 양질의 지방성분을 많이 포함하고 있어 좋습니다.
이와 더불이 각종 미네랄과 식이섬유도 아주 풍부해 변비예방에도 좋습니다.
세 번째는 완전 영양 식품으로 알려져 있는 계란입니다!
계란은 보통 달걀 흰자위만 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다고 알고 있는데
칼슘과 비타민이 집중적으로 포함되어 있는 것은 노른자랍니다.
따라서 흰자와 노른자 둘다 먹어주는 것이 좋아요
심장질환을 예방할 수 있는 가종 비타민들이 많이 포함되어 있습니다.
마지막으로 단 것이 먹고 싶을때는 참지 마시고
초콜렛을 드세요! 그중에서도 카카오의 양이 72%이상 들어있는
고카카오 초콜릿을 드시는 것이 가장 좋답니다.
카카오가 많이 포함되어 있는 초콜릿은 폴리페놀 함유량이 풍부하여
동맥경화도 막고, 미네랄과 식이섬유도 많이 함유된 균형잡힌 식품이랍니다.
초콜릿이라하면 무조건 살이 찌는 음식이라고 생각하셨죠
하지만 카카오 초콜릿은 오히려 다이어트에 도움이 된다니!!
모르셨던 분들도 많이 계셨을거에요, 이왕 먹을거면 카카오듬뿍들어간 초콜릿으로 다이어트효과보세요^^
열량이 높아 체지방을 증가시키는 음식들에는 어떤 것들이 있을까?
