다이어트에 도움이 되는 음식들이나 식품들은 굉장히 많죠

그중에서 몇 가지만 알아볼까 합니다.

아무래도 모르고 먹는 것보다는 알고 먹는 것이 더 좋겠죠

어떤 원리와 성분들로 인해서 다이어트에 도움이 되는 음식들이 있는지

한번 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

먼저 보리와 현미입니다!

보리와 현미에는 수용성 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있고

포만감또한 커서 당뇨환자나 비만환자에게 아주 좋은 식품입니다.

또한 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 아주 탁월하다고 하네요

보통 현미와 보리를 자주 먹기 힘들면 밥에 섞어서 먹어보도록 하는 것이 좋겠습니다.

두 번째는 바로 감자입니다!

갑자는 나트륨의 배출을 도와줄 뿐만 아니라 칼로리는 낮은 반면에

포만감이 매우 높아서 다이어트 할 때 아주 제격이랍니다.

또한 비타민 B와 비타민C가 아주 풍부하게 들어있어요

보통 고구마를 많이 먹기도 하는데요, 감자도 다이어트에 아주 좋습니다.

세 번째는 바로 과일이에요.

과일은 보통 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트를 할때에

과일을 잘 먹지 않는 분들이 계시는데요,

과일은 다이어트로 인해 생길 수 있는 각종 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다.

또한 과일을 섭취함으로써 부족한 비타민의 섭취를 보충할수 있답니다.

네 번째는 바로 두부!입니다.

두부는 낮은 칼로리의 대명사이자 고단백질 음식이죠

또한 포만감도 매우 높아서 식욕을 억제시켜줍니다.

두부에 포함된 각종 성분들은 체지방을 감소시켜주는 역할도 하고

신체의 근육량을 유지시켜주어 기초대사량을 높이는데 도움을 주기도 합니다.

마지막으로 단호박입니다.

보통 다이어트를 할 때 많은 저칼로리의 식품들을 먹지만

단호박은 그중에서도 아주 으뜸입니다.

100g당 29cal의 열량을 갖고 있답니다.

단호박은 붓기도 빼주고 변비예방도 해주며, 피로회복을 시켜주고

신진대사를 촉진시켜주는 등 건강에도 아주 좋은 식품입니다.