초보자가 알아야할 헬스 운동 방법

헬스를 처음 시작하는 사람들의 가장 큰 실수가 무엇인지 아세요

바로 자신이 초보자인 것을 고려하지 않은 채

운동경력이 많은 프로들의 운동을 무조건 따라한다는 점입니다.

자신의 상태를 고려하지 않은 채 무조건 프로들을 따라하는 것은

절대 좋은 다이어트 방법이 될 수 없습니다.

보통 헬스 초보자들은 아무래도 헬스에 대한 기초 지식이 없기때문에

인터넷등에서 정보를 얻어 누군가를 따라하기 마련입니다.

하지만 자신의 특성을 고려하지 않은 헬스운동방법은

다이어트에도 도움을 전혀 주지 못할뿐더러 오히려 건강에도

많은 악영향을 끼칠 수도 있답니다.

그중에서도 가장 고려하지 않는 부분은 바로 무게입니다.

보통 무거운 중량을 이용해 운동을 하며 효과가 크다고 생각하는 경우가 대부분인데

자신의 체력에 맞는 무게를 선택해야 부상도 당하지 않고

효과도 크게 볼 수 있습니다.

자신이 감당할 수 있는 무게를 선택하시기 바랍니다.

자신의 근력의 정도에 맞는 무게를 선택하여 운동을 한다며

목표부위에 충분한 자극을 줄 뿐만 아니라

다이어트의 효과도 더 크게 볼 수 있습니다.

초보자인 경우 많은 운동기구나 운동종류로 운동을 하는 것이 옳지 않습니다.

기본적인 운동에 충실하면서 다른운동을 접하도록 하세요

너무 많은 기구를 다루거나, 너무 많은 종류의 운동을 접하면

운동에 혼란이 올수도 있어 집중이 어렵습니다.

또한 초보자의 경우에는 머신운동에만 집중하는 경향이 많은데

머신에만 집중하기 보다는 배우기 어렵더라도 프리웨트를 사용하는 것이

더 효과적이랍니다.

다이어트의 효과를 빨리 보기위해서 이것 저것 접하는 것도

좋지 않습니다. 너무 복잡한 운동 프로그램보다는

자신에게 맞는 운동 프로그램을 선택해서 집중해서 할 수 있도록 하세요

초보자는 운동에 익숙하지 않기 때문에 기본적인 체력과 자세, 기술들을

습득하는 것이 처음에는 더 중요하답니다.