다이어트할 때 도움 되는 음주 방법 알아보기

다이어트를 할 때 술은 가장 피해야할 식품 중하나죠

하지만 회사생활을 하는 경우나, 술자리를 피할 수 없는 상황도

꼭 다가오기 마련입니다. 술자리를 피할 수 있는 방법이 없다면

올바른 술마시기 방법을 알고 마시는 것이

다이어트에 많은 도움이 될 것입니다.

많은 사람들이 음주 후 커피를 마시는 습관이 있는데

이는 절대 피해야 할 습관입니다.

보통 커피를 마시면 술이 깬다고 생각하는 사람들이 많은데

음주 후 커피를 마시면 체지방 축적을 촉진시키기 때문에 좋지 않습니다.

커피보다는 비타민이나 무기질이 들어 있는 이온음료나 과일주스가 좋습니다.

또한 술안주로는 기름기가 많은 안주보다는

과일안주가 더 적합합니다. 기름기가 많은 안주는 보통

고칼로리의 음식이기 때문에 다이어트에는 도움이 되질 못합니다.

양질의 단백질을 함유하고 있는 치즈, 생선, 두부를 포함한 안주나

비타민과 미네랄이 많은 과일안주가 좋습니다.

술을 마시면서 중간 중간에 물을 많이 마셔주는 것도 좋습니다.

가급적 뜨거운 물보다는 찬물이 소장의 연동작용을

촉진시켜주기 때문에 알콜이 소장을 빨리 지나갈 수 있도록 해줍니다.

따라서 알콜 흡수량을 줄여주죠

수분을 많이 섭취하면 체내의 알콜을 묽게해주는 역할도 합니다.

술을 마시기전에는 음식을 먹어주고 술을 마시는 것이 좋습니다.

빈속에 술을 마시게되면 알콜 흡수도가 높아지기 때문에

다이어트에 좋지 않습니다. 또한 빈속에 술을 마시게 되면

배뇨작용으로 몸밖으로 배출할 수 있는 알콜도 몸에 축적하게 됩니다.

다이어트에 도움이 되려면 최소 1시간전에 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.

하지만 보통 술자리는 급작스럽게 참석해야 하는 경우 많이 생기기 때문에

늘 술자리에 대비하기란 어려운 일일 것입니다.

따라서 올바른 음주 방법을 숙지하고 실천하려고 노력해야 할 것입니다.

술자리에서 사소한 습관만 변화시켜도

건강과 다이어트에 많은 도움이 되실거랍니다.^^