종이컵 다이어트란?

종이컵 다이어트에 대해 많이 들어보셨을 텐데요

말그대로 종이컵을 이용해서 하는 다이어트 방법을 말합니다.

여자 아이돌 연예인들이 많이 하는 방법 중 하나라고 합니다.

종이컵 다이어트는 방법도 굉장히 쉽고 누구나 실행하기 쉬워서

많이들 하고 있는 것으로 알고 있습니다.

보통 종이컵 다이어트는 특별히 정해진 식단은 없습니다.

종이컵 다이어트의 방법은 아침과 점심은 종이컵 두컵반의 양을 먹고

저녁에는 종이컵 두컵 정도의 음식을 먹는 것입니다.

종이컵은 아무데서나 쉽게 구할 수 있기 때문에 시행하는 것은 어렵지 않지만

아무래도 음식의 양을 자제하는 것은 처음에는 많이 힘들거에요

이때 종이 컵에 담아야 하는 영양소의 양은

탄수화물1컵, 단백질 반컵, 채소1컵정도의 분량입니다.

이렇게 영양소를 종이컵에 담아 먹는다면 영양소의 불균형을 막고

건강한 다이어트를 가능하게 해줍니다.

종이컵 다이어트는 음식의 양을 조절해주는 것이 가장 큰 장점이라 할 수 있습니다.

종이 컵 다이어트는 특별히 어려운 식단으로 구성된 것도 아니고

방법이 어려운 것도 아니기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다.

또한 음식을 제한적으로 정해놓는 것이 아니기 때문에 영양소도

골고루 섭취할 수 있어 좋구요.

종이컵 다이어트를 하게 되면 보통 여성들의 기초대사량 정도의 섭취 칼로리가 되기 때문에

원푸드 다이어트 보다 훨씬 좋으며, 상대적으로 요요현상도 덜 생깁니다.

음식의 양을 조절하기가 힘든 사람이라면

종이컵 다이어트가 아주 적합 할 것입니다.

종이컵이 열량을 제한해 주는 역할을 하므로 더할나위 없이 좋죠.

하지만 아무리 종이컵 다이어트의 장점이 많다고 하더라도

종이컵에 담긴 양으로만 칼로리 섭취를 제한하기 때문에

그래도 평상시보다는 훨씬 적은 양을 섭취하게 됩니다.

따라서 그에 대한 대응책으로는 다이어트 후에 칼로리를 조금씩

늘려주는 것에 주의해야 합니다.

어느 정도 체중감량을 이루었다면 조금씩 칼로리 섭취를 늘려줘야 하기 때문입니다.