불면증과 다이어트와의 관계

충분한 수면을 취해주는 것도 다이어트에 도움이 된다는 사실,

알고 계셨나요 보통 잠과 다이어트는 관련이 없을 것이라고

생각하는 경우가 대부분이지만 불면증이

다이어트에 좋지 못한 영향을 줍니다. 물론 건강을 위해서라도

숙면을 취하는 것은 꼭 필요하답니다.

불면증을 겪고 계신다면 다이어트에 좋지 못한 영향을 줄텐데요,

보통 불면증이라 함은 수면장애가 1개월 이상 지속적으로 나타나는 경우를 말합니다.

하지만 꼭 1개월 이상 지속되지 않더라도

자주 같은 현상이 반복된다면 불면증이 올 수 있다는 신호이므로

불면증을예방하는데 신경써야 합니다.

충분한 수면은 하루의 컨디션을 아주 좋게 만듭니다.

하지만 충분한 수면을 취해주지 못한다면 우리몸이 노폐물을 배출 시키는

대사작용이 떨어져서 몸 속에 노폐물이 축적되기가 쉽습니다.

이러한 현상은 내부 장기에도 큰 부담을 주게되어 다이어트에 악영향을 줍니다.

따라서 체내의 순환대사를 활발하게 하기 위해서라도 숙면은 필수입니다.

보통 불면증은 심리적인 스트레스나, 정서적인 불안에 의해서

생기기도 합니다. 자신의 불면증 원인을 먼저 빠르게 파악하고

해결하기위한 노력을 해주는 것이 필요합니다.

또는 주위의 소음이나 불빛, 날씨등으로 인한 환경적 요인으로 인한

불면증을 겪는 사람들도 많이 있습니다.

불면증 때문에 다이어트에 어려움을 겪고 있는 경우라면

불면증을 해소하기 위해 많은 노력을 기울여야 할 것입니다.

불면증을 예방하고 치료할 수 있는 방법들 중에는

먼저 저녁식사후 가볍게 몸을 움직이는 정도의 운동을 해주는 것이 좋습니다.

또한 불면이든 늦게 자든 일어나는 시간에는 무조건 일어나 주는 것이 좋구요

누워서 15분이 지나도 잠이 들지 않으면 자리에서 일어나

졸릴 때까지 다른 일을 하는 것이 좋습니다. 잠을 자지 않으면

누워있는 습관을 절대 피해주는 것도 좋은 방법이구요.

이 치료 방법이 몸에 배게되면 누우면 바로 자는 것이 가능해집니다.

불면증도 치료하고, 다이어트 효과도 보고, 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요~