다이어트를 할때 알아야할 기본 지식들

다이어트를 시작할 때 보통 다들 다이어트에 대한

기본 지식들은 알아보지 않은채, 무작정 운동이나 식이요법들을

시작하는 경우가 있습니다.

하지만 다이어트도 미리 기본적으로 숙지해야 할 사항들이 있답니다.

그래야 다이어트를 하는데에도 더 도움이되고 효과도 높게 볼수 있겠죠

다이어트를 할때 꼭 기본적으로 숙지하고 넘어가야 할 사항은

바로 기초대사량과 활동대사량이라는 것인데요

많이들 들어보셨겠지만, 정확하게 그것이 무엇을 의미하는 지는

아직 잘 모르시는 분들도 많을거에요

다이어트 용어에 대해 정확하게 알고 시작한다면 효과도 더 크겠죠

먼저 기초대사량이란 무엇인가

기초대사량이란 생명활동을 유지하 나가는데 필요한 최소한의

에너지를 말합니다. 사람이 가만이 있어도 호흡을 하며, 체온이 유지되고

심장이 뛰는등 이렇게 기본적으로 생활하는 최소한의 에너지를 말합니다.

쉽게 말해서 장기들이 사용하는 에너지라고 생각해도 될것입니다.

물론 이 기초대사량이라는 것은 성별이나, 나이, 체중등에 따라서

아주 다양하게 나타나고 있습니다.

기초대사량이 왜 다이어트에 도움이 되는가 하면,

기초대사량이 높아질 경우 살이 잘 찌지 않는 체질이 될 수 있습니다.

똑같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 높은 사람의 경우 살이 덜 찐다는 말이지요

그렇다면 기초대사량을 늘리는 방법 중 가장 좋은 방법은 무엇일까

바로 근육량을 늘리는 것입니다.

근육량을 늘리게되면 자연적으로 기초대사량이 늘어나게 되어서

살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 되는 것입니다.

근육량은 늘리려면 꾸준한 운동은 필수 입니다.

활동대사량이라는 것이 있습니다. 이것은 다른말로 운동대사량이라고도 하죠

활동대사량은 말그대로 사람이 움직이고 활동하는데에

필요한 에너지의 양을 말합니다. 활동대사량을 높이기 위해서는

실제로 많이 움직이도록 하는 것이 가장 바람직합니다.

운동을 더해준다면 더할나위 없이 좋은 효과를 볼 수 있겠죠