다이어트를 할 때 근력운동과 유산소 운동을 병행해야 하는 이유

많은 사람들이 다이어트를 시작할때

근력운동은 배제한 채 유산소 운동만을 합니다.

그이유는 아마 근력운동이 힘도 많이 들뿐더러 방법도 잘모르고

유산소운동은 초보자도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문일것입니다.

이렇게 운동을 할때 한가지 운동에만 집중을 하는 것을

음식을 먹을때 한가지만 집중해서 먹는 것에 비유하여

운동편식이라고 부릅니다. 운동편식을 하게 되면

아무리 열심히 한다 해도 다이어트의 효과를 떨어뜨리게 됩니다.

물론 다이어트의 효과를 떨어뜨리기 때문에 이 두가지를 병행해야하는 이유도 있지만

더 큰 이유가 있답니다.

유산소운동만 하면 좋지 않은 가장 큰이유는

바로 요요현상 때문입니다. 유산소 운동으로 생기는

근육량의 감소는 우리몸의 기초대사량을 떨어뜨리게 됩니다.

유산소운동만 할 경우 근육의 부피가 줄어들게 되는 것이지요

근육량이 줄어들면 기초대사량이 줄어 살이 잘 찌게 되는 체질이 될 수 있습니다.

살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되면, 똑같은 양의 음식을 먹어도

다른 사람보다 체중이 쉽게 늘고

나중에 다이어트에 성공해서 식단을 조절 했을때도

요요현상 더 쉽게 올 수 있는 가능성이 큰것입니다.

요요현상은 근육 손실과 직결됩니다.

유산소 운동은 다들 알다시피 소모성 운동입니다.

소모성 운동은 근육의 양을 늘려주는 운동이 아니라는 뜻입니다.

유산소 운동을 하게 되면 물론 지방의 양은 줄어듭니다.

하지만 지방만 소모하는 것이 아니라 근육량도 함께 소모하게 됩니다.

물론 유산소운동의 본래 목적은 체지방 감소라고 할 수 있습니다.

하지만 문제는 체지방만 감소되는 것이 아니라

근육량도 함께 손실된다는 점이죠

따라서 요요현상이 더 쉽게 올수 있다는 뜻입니다.

따라서 다이어트를 위해서 운동을 할 것이라면 반드시 근력운동과

유산소운동을 병행해주셔야 요요현상 없는 완벽한 다이어트를 성공하실수 있으실 거에요