근력운동에 대한 오해와 진실들

보통 근력운동이라고 하면 남자가 하는 운동이라고 많이 알고 있습니다.

하지만 이것은 어디까지나 오해일 뿐이라는 사실!!

보통 이런 오해들이 많은 이유는 여자가 근력운동을 하게 되면

남자들 처럼 근육이 울퉁불퉁하게 생길것이라고

오해를 하기 때문입니다. 그렇게 되면 당연히 몸매가 이쁘지 않으니까요ㅜ

이것은 대표적으로 잘못알고 있는 근력운동 지식들 중 하나입니다.

실제로 절대 그렇지 않다는 점도 당연히 알고 계셔야 겠죠

여성과 남성은 분비되는 호르몬 자체가 다릅니다.

여성의 근골격 또한 남성과 비교해보면 근본적으로 다르답니다.

따라서 여성이 남성과 똑같은 근력운동을 해도 절대 똑같은 효과를 보지 않습니다.

따라서 아무리 여성들이 근력운동을 해도

남성들 처럼 울퉁불퉁하고 올록볼록한 근육을 가질 수는 없답니다.

또한 근력운동을 하다가 그만두면 생겼던 근육이

다시 체지방으로 변한다는 잘못된 상식도 즐비합니다.

하지만 이또한 잘못된 상식입니다.

근육과 지방은 전혀 다른 조직이기 때문에

서로 전환이 되거나 서로 절대 변할수가 없어요!!

그러니 이런 걱정들로 근력운동을 피하지 않으셔도 된답니다.

근력운동은 오래할수록 좋다는것도 잘못된 상식입니다.

운동을 오래하면 아무래도 칼로리 소모가 많아지기 때문이겠죠

하지만 오랜시간 운동을 한다고해서 근력운동의 효과가

더욱 높아지는 것은 절대 아니랍니다.

운동을 얼마나 효과적으로하는지가 더 중요합니다.

근력운동을 할때 무조건 무거운 무게를 사용해서 하는 것이

좋다고 생각하는 사람들도 있습니다.

하지만 근력운동의 본질은 중량을 사용해 목표부위에 자극을 주고

그로 인한 효과를 보는 운동입니다.

따라서 근력 운동의 기준은 무게가 아니라 횟수가 되어야 한답니다.

무거운 무게로 시간을 채우려고 운동을 하지 마시고

횟수를 정해놓고 횟수를 채우는 운동을 하는 습관을 길러야 한답니다.