명절 후 다이어트 고민하지말자!

보통 추석이나 설날같은 명절이 지나고 나면

체중이 증가했다고 고민하는 여성분들 많으시죠

아무래도 명절음식에는 기름기가 많다보니

칼로리가 많은 음식을 며칠동안 먹게되다보니 살이 찔수 밖에 없겠죠

명절 후에도 스트레스 받지 말고 다이어트 합시다!!

명절 연휴가 지나고 나면 먼저 당분간은

유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

아무래도 명절 연휴 동안 과식과, 음주를 했기 때문에

갑자기 체중이 늘어나는 경우가 많아요,

단기간의 칼로리 소비량을 늘리는 운동은 유산소운동이 제격입니다.

많은 양의 칼로리를 섭취한 후에는

무산소운동보다는 유산소 운동이 훨씬 효과적입니다.

대표적인 유산소 운동에는 조깅이나 런닝머신이 있겠죠

자신에게 맞는 유산소 운동을 선택해서

평소보다 양을 늘려서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

명절연휴동안 늘어난 체중을 감량하기 위해서

당장 절식을 하거나 단식을 하는 분들이 많이 있는 줄로 압니다.

하지만 이방법은 절대 좋은 방법이 아닙니다.

당장의 체중 감량에만 급급해서 극도로 음식 섭취를 제한하는 경우죠

물론 단식을 하게 되면 당연히 당장 체중은 감소할 수 있겠지만

자연스럽게 기초대사량도 떨어져 살이 잘 찌는 체질이 되어버립니다.

당장 늘어난 체중을 줄이겠다고 살이 잘 찌는 체질로 바꿔서는 안되겠죠

또한 명절연휴동안 흐트러진 자신의 생활리듬을

정상적으로 되돌리는 것이 가장 중요합니다.

규칙적인 식사와 많은 양의 수분섭취, 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.

그로 인해 깨진 생활리듬을 정상적으로 찾아오세요

보통 명절 연휴동안은 아무래도 잠자리도 바뀌고 하기 때문에

여러가지 생활리듬이 무너져 있는 경우가 많습니다.

깨진 리듬을 정상으로 빨리 되돌리는 만큼

그래야 늘어난 체중도 정상으로 돌릴 수 있는 시간이 빨라질 것입니다.