반식 다이어트라고 많이들 들어보셨나요

반식 다이어트는 어려울 것 없이말그대로 평소에 먹는 음식의양을

반으로 줄여서 섭취하는 방법을 말한답니다.

단기간에 체중감량을 빠르게 본다는 장점을 가지고 있습니다.

이론적으로는 굉장히 쉬워보이지만 실천하기가 어렵다는 단점이 있습니다.

아무래도 자신 스스로 먹는 음식의 양을 반으로 줄여서 섭취해야 하는데

음식을 먹다보면 중간에 조절하는 일이 쉬운일은 아니라는 것을 잘 아실거에요.

그럼 반식 다이어트에 대해서 더 자세하게알아보도록 할까요

반식 다이어트는 음식자체를 줄이는 것이 아니라

음식의 양을 줄이는 것에 초점이 맞추어져 있는 다이어트 방법입니다.

그러면서 자연적으로 위장의 용량을 줄여 평소 섭취하는 음식의 양을

줄인 다는 것에 그 목적이 있습니다.

먼저 반식 다이어트를 시작한 첫날은 단식을 해주어야 합니다.

단식을 한 다음달부터는 원래 먹던 대로 먹되

양을 반으로 줄여야 합니다.

밥뿐만 아니라 국과 반찬 모두 평소의 반만 섭취해야 합니다.

모든 끼니를 일정하게 먹으면서 양을 반으로 줄여야 합니다.

끼니마다 음식의 양이 다르면 위장의 용량이 맞춰지지 않습니다.

반식다이어트를 할때는 절대 끼니를 거르시면 안되고

정해진 식사시간에 식사를 꼭 해주셔야 해요

반식다이어트는 음식의 섭취량을 반으로 줄이기 때문에

효과가 좋다는 것은 장점이지만, 반식다이어트시에도 주의할 점은 있습니다.

말로만 들었을 경우 반식 다이어트는 굉장히 쉬워보이지만

실제로 비만인 사람들의 경우 먹던 양을 반으로 줄이기가 굉장히 어렵습니다.

따라서 처음부터 무조건 반으로 줄이려고 하지 말고

처음에는 2/3정도 줄이면서 시작하는 것이 좋습니다.

여기에 익숙해지면 그때부터 반으로 줄여서 먹도록 하세요

처음부터 너무 무리해서 음식을 줄이게 되면 지속하기가 힘들어지기 때문입니다.

또한 반식다이어트를 할 때 주의할 저믄 무조건 적게 먹으라는 뜻이 아닙니다.

따라서 평소 먹는 양이 너무 적은 사람에게는 반식다이어트가 적합하지 않습니다.

자신이 평상시에 얼마나 먹는지부터 체크해 본뒤에

그에 맞는 양을 설정하여 다이어트를 시작해야 할 것입니다.

또한 모든 다이어트에는 운동의 병행이 필요한 것은 다들 아시겠죠

음식의 양만 줄이는 것으로는 몸매의 탄력을 잃기가 쉽습니다.

몸의 탄력을 잃는 다는 것은 곧 살이 잘 찌는 체질로 변하기 쉬움을 의미합니다.