고구마 다이어트에 대해 알아보자

고구마는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 널리 알려져 있어

누구나 쉽게 이용할 수 있어, 많이 이용하는 식품입니다.

고구마는 꼭 다이어트 용도가 아니더라도 그냥 쪄먹거나, 구워먹거나

튀김으로 만들어 먹어도 누구나 좋아하는 식품입니다.

평상시에도 보편적으로 좋아하는 식품이기 때문에 다이어트에 이용하기도 수월하답니다.

고구마가 다이어트에 많이 되는 이유 중 하나는

고구마는 다이어트에 아주 긍정적인 효과를 많이 띠고 있기 때문입니다

고구마는 GI지수가 매우 낮은 식품입니다. GI지수란 당지수를 의미 하는데요

감자와 비교했을 때 상대적으로 감자가 고구마에 비해서

칼로리가 더 낮기는 하지만, GI지수가 낮은 고구마가 포만감이 더 큽니다.

따라서 포만감이 큰 고구마가 감자보다 다이어트에 더 효과적입니다.

당지수가 낮은 음식은 보통 포만감이 크며, 당지수가 높은 음식은

빨리 허기가 지게 되어 과식을 유도하고, 지방의 저장을 촉진시킵니다.

고구마에는 각종 섬유소가 포함되어 있는데

고구마에 포함되어 있는 이 섬유소는 장운동을 도와주어

노폐물이 인체에 머무르는 시간을 단축시켜주고, 밖으로 배출되도록 도와줍니다.

고구마에 있는 야라핀이라는 성분이 변을 무르게 만들어 변비를 예방해주기도 합니다.

변비가 있으면 복부비만을 초래할 수 있다는 사실은 다들 아시겠죠

고구마는 대표적인 저칼로리에 포만감이 높은 식품입니다.

혈당지수가 낮은 음식은 식사후에 혈당 상승이 적고

인슐린 효과를 좋게 해주기 때문에, 운동후 체내에 죽전 된 탄수화물을 재 이용하고

음식 에너지를 오랫동안 지속시켜주는 긍정적인 효과가 있습니다.

또한 비타민C의 함량도 굉장히 높다고 합니다.

또한 고구마는 다이어트 뿐만 아니라 피부미용에도 굉장히 좋답니다.

보통 다이어트에 아무리 좋은 음식이라고 해도

비싸다거나 구입하기 어렵고, 조리법이 어렵다면 다이어트에 이용하기가 힘듭니다.

하지만 고구마는 가격도 저렴하고 구입하기도 쉽고, 조리법도 쉽기 때문에

누구나 다이어트에 효과적으로 이용할 수 있을 것입니다

직장 생활이나, 학교 생활등으로 바쁜 시간 중에서도

고구마를 쪄서 간편하게 가지고 다니면 틈나는 시간마다 먹을수 있어 편리하답니다.