무리한 다이어트로 인한 과사용 증후군이란?

과사용 증후군이라는 용어를 들어보셨나요

과사용 증후군이라는 것은 무리한 운동과 올바르지 못한 방법으로

운동을 했을 경우에 생기는 질병중 하나입니다.

말그대로 몸의 근육을 과다하게 사용했을 경우 생기는 증상이죠

과사용 증후군 보통 운동선수들이많이 걸리는 질병으로 알려져 있습니다.

하지만 운동 초보자들이나, 다이어트를 처음 시작하는 많은 사람들이

운동에 대한 지식이 없이 운동을 시작했을 경우에 많이 걸리기 때문에

일반인들에게서도 쉽게 발견할 수 있는 증상입니다.

과사용 증후군에 걸리지 않기 위해서는

운동방법을 올바르게 숙지하고 무리하지 않게 운동을 하는 것이 좋습니다.

그렇다면 과사용 증후군으로 인해 생길 수 있는 대표적인 질병에 대해

알아보도록 하겠습니다. 어떠한 질병들이 있는지 알아보고

과사용 증후군에 걸리지 않도록 주의해야 할 것입니다.

웨이트 트레이닝이나 테니스처럼 어깨를 많이 운동을 할 때

쉽게 발생할 수 있는 어깨 충돌 증후군이 있습니다.

팔을 들어올리는 데 사용되는 힘줄을 과다하게 사용하면 걸릴 수 있는 질병입니다.

족저근막염이나 슬개건염에 걸리기도 아주 쉽습니다.

그렇다면 이러한 과사용 증후군을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요

보통 운동을 하면서 오버트레이닝을 하게 되기 때문에

과사용 증후군에 걸리기가 쉬운 것입니다. 따라서 오버트레이닝을 하지 않도록

운동을 하면서 항상 주의하셔야해요. 자신의 체력이 감당하지 못할 정도의

너무 강도 높은 운동은 절대 금물이랍니다.

오버트레이닝이 지속되면 부상이나 질병까지 동반될 수 있으니 주의하세요

또한 운동을 시작하기전 준비운동은 필수입니다.

본적격적인 운동 시작 전에 준비 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만

보통 준비운동을 실천하는 사람들은 별로 없습니다.

준비운동을 하지 않고 운동을 하는 것이 장기화 될 경우 과사용 증후군을 예방할 수 없어요

또한 운동을 할때에도 너무 급격한 운동은 가급적이면 삼가주세요

준비 운동을 충분히 해준뒤에 천천히 운동을 시작해도 된답니다.

빠르게 한다고 살이 더 빨리, 많이 빠지는 것은 절대 아니라는 점을 명심하세요~!