매끈하고 건강한 피부를 갖는 것은 모든 여자들의 소망이죠

하지만 피부는 외부환경에 쉽게, 그리고 많이 노출되는 만큼

건강하게 가꾸고 유지하고 관리하는 일이 상당히 어렵답니다.

물론 피부를 마사지해주고, 좋은 크림이나 화장품을 발라주고, 관리를 해주는 것도 좋지만

피부에 도움되는 음식들을 많이 먹어주는 것도 좋답니다.

피부 건강에 도움되는 음식, 그 첫번째는 바로 녹차랍니다.

녹차는 다이어트에도 좋은 식품으로 이미 많이 알려져 있죠

건강에도 좋은 녹차는 피부건강에 까지 좋은 효과를 미치니, 정말 고마운 식품이에요

녹차에는 피부를 건강하게 해주는 폴리페놀이라는 성분이 다량함유되어 있어서

몸의 독소를 배출해주는 역할을 해서 피부를 건강하게 가꾸어 준답니다.

브로콜리에도 피부 건강을 돕는 각종 성분들이 많이 포함되어 있어요

특히 비타민E와 비타민C가 풍부합니다.

이 둘은 피부 노화를 방지해주고, 피부의 생기를 더해주며, 색소침착을 막아준답니다.

또한 카로틴이라는 성분이 브로콜리에는 풍부하게 들어있는데

피부와 점막의 저항력을 강하게 만들어 피부에 난 상처를 빨리 회복시켜주는 역할을 합니다.

여성의 과일이라고도 불리는 석류!

역시나 석류는 여성의 피부에도 좋은 역할을 하고 있네요^^

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐 계열의 천연 식물 호르몬이 다량 들어 있어요

특히나 석류의 씨 안에 많이 포함되어 있다고 합니다.

이 성분들은 피부세포의 혈액순환을 원활하게 해주며 피부 탄력을 높게 만들어줍니다.

토마토 역시 석류 못지 않게 여성들에게 많은 도움을 주는 과일이죠

빨간 보석이라고도 불린답니다.

토마토에는 리코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있어요

이 리코펜은 피부가 햇에 타는 것을 방지해주기 때문에 일광 화상에도 아주 좋은 과일이에요

또한 항산화제가 포함되어 있어서 피부 노화방지에도 아주 효과적이랍니다.

마지막으로 피부 건강에 도움을 주는 음식은 바로 달걀입니다.

달걀은 반찬으로도 자주 먹는 아주 친숙한 식품이죠

달걀에는 단백질이 풍부하고, 바이오틴이 다량 함유되어 있습니다.

따라서 피부 건조를 방지하기에 안성맞춤인 음식이랍니다.

엽산이나, 아미노산, 리보플라빈 같은 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 피부건강에 많은 도움이 된답니다.