숙변에 도움되는 음식 첫번째는 바로 바나나입니다.

바나나는 다이어트에도 그 효과가 좋은 것으로 알려져 있죠

바나나는 식이섬유가 굉장히 많이 함유되어 있기 때문에

변비해소에 많은 도움이되요, 피부미용에도 그 효과가 아주 좋죠

특히 바나나는 과일중에서도 섬유소 함유량이 가장 높은것으로 알려져 있습니다.

변비해소에 좋은 두번째 과일은 사과입니다.

사과에 다량 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은 수분을 많이 함유하고 있어서

변을 부드럽게 해주는 기능을 합니다.

또한 장을 튼튼하게 해주기 때문에 설사에도 효과가 좋죠

장벽을 보호해 주는 효과 덕분에 배변활동이 잘 이루어지도록 도와줍니다.

고구마 역시 식이섬유가 상당히 많이 포함되어 있습니다.

고구마에 포함되어 있는 이 식물성 섬유소들은

장운동을 활발하게 도와주고 따라서 배변활동이 잘이루어 지도록 해주죠

또한 고구마에 포함되어 있는 섬유소들이 대장의 벽을

청소해주는 역할도 한다고 하니 일석이조네요

변비에 좋은 음식 네번째로는 당근이 있습니다.

당근역시 식이섬유가 풍부함니다.

당근에 포함되어 있는 식이섬유중 비피더스균을 활성화시키는

성분까지 포함되어 있다고 합니다. 따라서 장운동이 활발해지고

배변활동도 원활하게 이루어지는 것이지요

변비해소에 도움되는 음식 다섯번째로는 양배추가 있습니다.

양배추는 장의 염증이나 위궤양등을

막아주는 효과가 아주 높은것으로 알려져 있습니다.

이뇨작용도 활발해서 소변활동도 활발하게 이루어지도록 해주며

속쓰림이나 변비에도 그 효과가 좋다고 합니다.

마지막으로는 바로 검은 콩입니다.

검은콩 역시 변비해소에 좋은 식이섬유가 아주 풍부합니다.

아무래도 식이섬유가 변비해소에 많은 도움이 되는 것은 사실이기때문에

식이섬유가 많이 함유되어 있는 음식들이 변비해소에 좋은 음식들이랍니다.

검은콩은 변비로 인한 피부트러블까지 해소해줄수 있습니다.