변비에 좋은 과일 그 첫번째는 바로 파인애플이랍니다.

파인애플은 새콤달콤 참 맛있는 과일이죠,

당분뿐만 아니라 비타민이 아주 다량 함유되어 있는 과일이랍니다.

특히나 비타민C 함유랑이 매우 높습니다.

섬유질도 아주 풍부해서 변비에 아주 탁월한 효과를 보입니다.

두번째는 바로 키위입니다.

키위는 비타민과 미네랄이 아주아주 풍부한데요,

특히나 비타민C 함유량이 사과의 20배나 된다고 합니다. 정말 높죠~

역시나 변비에 좋은 식이섬유가 아주아주 풍부합니다.

그래서 장운동을 촉진시켜주기 때문에 변비를 미리 예방할 수 있답니다.

사과가 변비에 좋다는 것은 많이들 알고 계시죠

사과 역시 위의 과일들과 마찬가지로 식이섬유가 아주 풍부합니다.

따라서 몸속 노폐물을 몸밖으로 배출해주는 역할과

배변을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

사과는 과육보다 껍질에 훨씬 많은 비타민C를 포함하고 있기때문에 껍질째로 먹는것이 좋다고 하네요

다음은 종합영양제라 불리는 복숭아 입니다.

복숭아는 유기산, 비타민, 섬유질, 미네랄등이 모두 풍부하게 들어 있어서

종합영양제라 불리기도 하지요, 역시나 풍부한 섬유질이

배변을 촉진시켜서 변비를 개선시키는데 도움이 되구요

뿐만 아니라 피부미용에도 아주 좋은 과일입니다.

배 역시 변비에 그 효과가 탁월합니다.

보통 배는 기침 감기나, 가래, 천식등에 좋은 과일로 알려져 있죠

배를 꿀과 함께 물에 넣어서 끓인뒤 졸여서, 그 즙을 마시면

가래와 기침이 가라앉는 효과가 있습니다.

배는 가래와 열을 삭혀주는 동시에 배변활동을 도와 변비 예방에도 아주 좋습니다.

다이어트에 많이 이용되는 바나나역시 변비 예방에 좋습니다.

바나나는 장운동을 촉진시키는 식이섬유가 풍부합니다.

그중 펙틴이라는 성분이 장운동을 아주 활발하게 도와주지요

또한 몸속의 독소나 노폐물을 원활하게 배출하게 도와줍니다.

포만감이 높은 과일이기 때문에 다이어트 할때에도 많이 애용합니다.