암을 예방하는 생활 습관

암을 예방하려면 평소 생활 습관부터 올바르게 갖는 것이 중요한데요,

먼저 술은 너무 과음하거나 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.

음주를 너무 과하게 자주 하게되면

구강암, 후두암, 식도암, 간암등 각종 발암 확률이 높아집니다.

하루에 맥주 한캔, 소주 두잔 이내가 적당하다고 합니다.

흡연이 건강에 좋지 않다는 것은 말안해도 다들 아시겠죠

특히나 흡연은 폐암의 발병확률을 높이죠

흡연 자체가 암 발생 요인의 큰 원인입니다.

아시다시피 담배에는 각종 발암물질이 아주 다량 포함되어 있죠

흡연은 꼭 폐암뿐만이 아니라, 다른 부위의 암 유발인자로 얼마든지 작용할 수 있답니다.

강한 자외선에 너무 오랫동안 노출되는 것또한

발암 확률을 높일 수 있습니다.

자외선이 피부내의 DNA 에 손상을 일으켜 피부암을 일으키기 때문이랍니다.

자외선은 피부표면의 암 뿐만 아니라

피부의 깊은 곳까지도 암을 진행시킬수 있다고 하니 특히 주의하여야 합니다.

운동은 당연히 건강에 좋지만, 너무 무리한 운동은 건강에 악영향을 미치죠

땀이 날 정도로 운동을 하는 것은 좋지만

과도하게 하는 것은 좋지 않습니다.

보통 암을 이기고 기적적으로 살아나는 사람들의 이야기를 들어보면

모두들 한결같이 운동을 했다는 이야기를 들으실 수 있으실 거에요

암을 예방하는 여러가지 생활 습관들이 있지만

그중에서도 가장 으뜸은 마로 마음의 안정이 아닐까 싶습니다.

만병의 근원은 스트레스라는 말이 있듯이

건전하고 안정된 마음가짐을 갖는 것이 중요한 것 같습니다.

스트레스를 받지 않는 것은 불가능한 일이기 때문에

스트레스를 받는 즉시 바로바로 해소해주는 것이 좋은 방법이 되겠습니다.

마지막으로, 항상 몸을 청결히 하는 습관을 가져주세요

외부활동을 많이 하게 되면 아무래도 당연히 외부 세균에 노출이 되기 쉽죠

건강에 해로운 유해물질들이 발암 인자로 작용할 수 있기 때문에

외출하고 집에 돌아온 후에는 항상

목욕이나 샤워를 통해 몸을 청결히 유지할수 있도록 해주는것이 좋습니다.