금단현상에 대해 자세하게 알아보기

금단현상이란 무엇인지 다들 잘 알고계시죠

금단현상은 일종의 습관, 버릇과 비슷하다고 생각을 합니다.

즉, 지속적으로 하던 행동을 갑자기 멈추거나,

지속적으로 사용하는 물질을 갑작스럽게 중단하면

심리적, 생리적, 행동적인 반응이 발생합니다.

담배에는 니코틴으로 인한 중독, 술은 알코올로 인한 중독을 들 수 있습니다.

흡연을 하는 사람들은 무의식적으로 습관적으로 필 경우가 크고,

또한 감정 조절 및 스트레스 해소로 인해 담배를 핀다고 합니다.

현재 선진국에서는 흡연율이 감소하고 규제하는 법안이 많아지고 있지만,

청소년층들의 흡연이 여전히 늘어나고 있다고 합니다.

우리나라도 비슷한 현상이 일어나고 있습니다.

흡연자의 금단현상은 만성 흡연자가 마지막에 담배를 피운 지

2시간 이내에 발생하여, 24~48시간 사이가 최고에 이르고

수주 또는 수개월까지 감정기복의 변화가 지속됩니다.

흔히 말하는 니코틴 금단 현상은 니코틴에 대한 집착, 갈망, 긴장 등과

집중력 저하, 피곤함, 졸림, 수면장애, 식욕 및 체중증가,

운동수행능력 감소 등이 있습니다.

금단현상으로 나타날 수 있는 우울증, 불면증, 좌절, 분노, 초조, 불안,

집중력 저하 등을 대처할 수 있는 자세를 가져야 합니다.

이런 금단현상은 인지 행동 치료와 니코틴 대체요법을 통해

금연을 유도하는 것이 아닌 금단을 예방하고 완하할 수 있는 치료법입니다.

인지 행동 치료는 금연자가 흡연의 건강상 폐해를 알도록 하고

금연한 상태에서 일상생활을 할 수 있도록 행동습관의 변화를 유도합니다.

또한 금연자로 하여 금연 후 나타날 수 있는

체중증가, 티코틴 갈망, 불쾌 등을 대처할 수 있습니다.

다들 새해가 되거나, 연말이 되면 꼭 금연을 하겠다는

계획을 세우곤 하지요 하지만 아마 실패로 돌아가는 분들이

더 많은신것 같더라구요.

꼭 새해가 아니더라도 금연에 대한 목표를 세우고 계획을 꼭 성공해보는 것 어떨까요

금단현상에 대해 잘 숙지하셔서 꼭 성공하시길 바랄께요^^