평상시 안구건조증으로 고생하시는 분들 많으시죠
안구 건조증이 심할 경우 건조하기만 한것이 아니라
눈의 갑갑함을 느끼고 심할경우 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
더군다나 요즘같이 춥고 바람 많이불고 건조한 날씨에는
눈이 더 건조해지고 뻑뻑해지는 듯한 느낌을 많이 받게 되죠
제일 먼저 눈의 피로를 풀어주는 것이 가장 중요합니다.
특히 저 같이 컴퓨터를 많이 사용하시는 분들은 1시간 정도의 시간을 잡고
50분 작업하고 10분 휴식 하는 등에 규칙적인 안구관리가 필요하죠.
그리고 10분의 휴식을 가질 때 최대한 멀리 떨어져 있는
사물 또는 건물을 보면서 눈의 운동을 해줘야 한다고 합니다.
하지만 이미 안구건조증을 앓고 있거나눈이 쉽게 건조해지는 분들은
빨리 병원에 가서 진단받고 약 처방 받아 복용하는게 중요해요
자신이 안구건조증에 걸렸다는 것을 확인하는 방법은 매우 많은데
쉽게 건조하다는 생각을 하거나 눈이아픈데 눈물이 잘 나지 않는 증상,
눈 깜빡임의 수가 많아 지는 것이 대표적인 안구건조증의 증상입니다.
특히 눈 깜빡임이 많아지는 이유는 건조한 눈에 눈물을 만들어
건조증을 없애기 위한 몸 신체의 본능적인 반응으로 알아두셔야 합니다.
또 눈이 건조해지면 집중력도 떨어지고 눈이 금방 피곤해지면서
그 시간대의 암기력이 저하되는데 이러한 현상을 예방하기 위한
신호이기도 하니 잘 알아두셨으면 합니다
마지막으로 눈 피로에 좋은 지압법과 안구에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
양쪽 엄지 손가락만을 이용한 지압으로,
엄지를 눈썹이 시작되는 자리에서
끝에 자리까지 지긋이 누르면서 내려가줍니다.
그 다음 안구의 라인이 되는 주변 뼈 라인을 엄지로 누르면서 이동합니다.
이러한 방법은 5회 이상 반복한 다음, 코댓을 짓누르면 자극을 줍니다.
마지막으로 관자놀이를 하면서 마무리를 하면 됩니다.
전혀 어렵지 않죠^^
평소의 먹는 식습관 역시 눈 피로에 좋은 영향과 악 영향을 줄 수 있는데요.
견과류와 과일, 야채 등을 인스턴트보다 더 많이 먹으면 그 안에 들어있는
철분, 마그네슘, 비타민, 수분 성분 등이눈을 건강하게 해줍니다.
