널리 알려진 말중에 아침에 먹는 사과는 금사과
저녁에 먹으면 독사과 라는 말이 있죠.
아침에 먹는 사과는 배변활동과 관계가 있고
사과에 있는당분을 저녁에 먹으면 자는 도중에분해가 덜 되어서
아무래도 몸에 안좋기 때문일겁니다.
사과의 가장 중요한 성분은 바로 사과껍질에 들어 있는펙틴이란
식이섬유일 것인데요,가장많이 함유되어 있어 아침 식후
사과를 먹으면장운동을 부드럽게하여 대변을 수월하게 보도록 도와줍니다
. 즉, 사과의효능을 느낄 수 있는 좋은 방법 중 하나는
껍질채 먹어야 된다는게 중요한 것이겠죠
사과의 효능은 혈액에 악성 콜레스테롤과 중성지방이 너무 많을때
발생하는 동맥경화는 사과의 식이섬유가 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을
몸밖으로 내보내어 유익한 콜레스테롤을 증가시켜줘 동맥경화를 예방해줍니다.
사과에는 폴리페놀류, 펙틴등이 발암억제를 합니다.
식이섬유가 장운동을 촉진시켜줘 대장암을 예방해주며
항산하물질인 플라보노이드가 사과에 많이 함유되어 있어
폐암을 예방해주며 케세르틴이란 성분이 폐기능을 강하게 해줘
담배연기, 환경오염물질로부터 폐를 보호해줍니다.
사과에는 칼륨이 많이 함유되어 있으며 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜줘
고혈압을 예방해주며 수용성 식이섬유인 펙틴성분이 위액 점도를 높여주고
악성 콜레스테롤을 배출시켜서 급격한 혈압상승을 억제시키며
페놀산은 체내의 불안정 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방해줍니다.
사과는 100g당 80kcal정도로 저열량 이며
식이섬유소 과일이라 포만감을 줍니다.
또한 폴리페놀 성분이 지방을 체내축적을 억제시켜 비만을 예방해줍니다.
사과에는 식이섬유가 많아 음식물 소화를 도와주며 변비를 해소시켜줍니다.
유해물질을 신속하게 배출하게 해줍니다.
마지막으로 사과의 성분은 이뇨작용을 촉진시켜
체내의 노폐물과독소를 배출해줘 신장기능에좋은 영향을 준다고합니다
알고먹으면 건강에 더욱 유익하겠죠^^
구내염에 걸렸을때 좋은 음식
치아 교정 후 주의할 사항
