아무래도 여성분들은 음식을 먹을때 칼로리계산을 많이 하시죠
아무래도 저칼로리 음식을 먹어야 살이 덜찐다고 생각하기 때문이겠죠
그래서 오늘은 저칼로리 음식들에는
대표적인 것들이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.^^
대표적인 저칼로리 식품은 바로 고추!!
고추의 매운맛을 내는 캡사이신이라는 성분이
에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화시켜 열량의 소모를 늘려줍니다.
또한 고추를 섭취함으로써 섭취한 칼로리의 10%를 소모할 수 있습니다.
두번째는 두부가 있습니다.
두부는 고단백, 저칼로리 불포화 지방산 식품으로써 두부 다이어트로 인기를 끌만큼
다이어트에 손색이 없는 식품이며 여성호르몬인 에스트로겐이
많이 함유되어있어 여성들에게는 더욱 좋습니다.
패스트푸드,인스턴트 음식의 간식보다는 야채로 만든 간식을 드시는것이 다이어트에 도움이 됩니다.
각종 야채들에는 비타민,무기질,섬유소가 풍부하게 함유되어있고
열량이 낮아 오이,토마토,당근,상추,양배추등의 저칼로리 식품들이 다이어트에 도움이 됩니다
해조류의 대표식품인 다시마는 10장당
열량이 고작 20칼로리 밖에 되지 않으므로 다이어트에 탁월한 식품입니다.
또한 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어
포만감이 있으며 다시마의 끈적한 성분이 지방의 흡수를 막아주는 역할을 하고
변비예방에도 효과가 좋은 식품입니다
마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체지방을 태워주는 역할을 합니다.
또한 부종이 심한 분들이나 변비로 고생하시는 분들에게도
식초에 절인 마늘이 탁월한 효과가 있습니다
양배추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있고 체중감량과 위장장애에
효과적이기 때문에 인기있는 식품입니다.
양배추로 샐러드를 만들어서 먹거나 양배추 수프를 만들어 먹는것도 다이어트에 도움이 됩니다.
호박에는 펙틴이라는 식물성 섬유소가 다량 함유되어
이뇨작용을 도와줍니다.
따라서 부종이 심한 사람들에게 효과가 좋으며
호박에 들어있는 비타민,미네랄,아미노산등의 성분들이
신진대사를 활성화시켜주고 지방을 분해시켜 다이어트에 적합한 음식입니다.
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