아침에 시간이 없어 식사를 거르시거나 원래 잘 먹지 않는 사람이라면
미숫가루를 우유에 타서 드시길 권유해드립니다.
아침 식사는 두뇌회전과 하루에 쓸 에너지원을 얻는 것으로
그 중요성이 점차 강조되고 있습니다.
아침에 미숫가루를 먹는 방법은 우유 200ml에 미숫가루 3큰술 반을
통에 넣고 흔들어 마시기만 하면 됩니다.
기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣으셔도 되지만
다이어트를 목적으로 한다면 삼가해주세요.
그리고 우유를 마시지 못하는 사람이라면 물을 넣어도 상관은 없습니다.
점심에는 미숫가루에 없는 영양소를 보충하시면 됩니다.
주로 단백질이나 지방이 많이 부족한데요.
간단하게 소고기나 닭가슴살을 드시는 것도 좋습니다.
하지만 너무 많은 양을 섭취하면 안됩니다.
소고기는 지방이 많이 없는 부위로 해서 손바닥 크기정도,
닭가슴살은 한쪽을 드시면 됩니다.
이 외에도 삶은 걀의 흰자부위도 좋습니다.
그리고 채소와 야채, 과일을 적당히 섭취해주세요.
저녁에는 아침과 똑같이 미숫가루 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
그리고 채소와 과일도 조금 섭취 해 주세요
아침식단은 1~2주 후에 천천히 돌아와야 하지만
저녁식단은 원하는 체중으로 감량될 때까지 유지해 주시면 됩니다.
그렇지만 중요한 것은 다이어트를 하기 전에
연예인이 했다고 자신도 똑같은 효과를 볼 것이라는 착각에서 빠져 나와야 합니다.
각자 자신에게 맞는 다이어트가 있고,
적당한 운동을 병행해야 다이어트 효과를 최대한 볼 수 있습니다.
특히나 미숫가루에 들어있는 검은콩은 다이어트시 생길수 있는
탈모를 예방하는데 효능이 좋은것으로 알려져 있습니다.
특히 불포화지방산을 다량으로 포함하고 있어 고혈압에 좋습니다.
그리고 신장을 튼튼하게 해줘 깨끗한 소변을 보게 합니다.
그 외에도 미숫가루에는 다양한 많은 성분들이 들어있으니 건강하게 마시세요^^
양파 다이어트란?
