남자들의 운동! 근육질 몸매관리.

여름이 지나갔어도 내년 여름을 위해서 여전히 해야하는 운동이죠!

특히나 남자들의 근육질 몸매는 여름 티셔츠 만으로도 태가 납니다.

그런데 근육질 몸매는 그만큼 피나는 노력과 땀이 있어야 가능하죠.

몸매를 자주 보일 수 밖에 없는 연예인들도 피나는 노력을 하는데요.

연예인들의 꾸준한 운동을 어떻게 하는지 살펴봤어요~

배힘이 가장많이 들어가는 물구나무 서기는 여자분들이 운동할 때도 자주 합니다.

남성분들은 이렇게 의자에 누워서도 많이들 하시더라구요!

훨씬 더 힘들지만 훨씬더 팔과 배에 힘이 들어가서 근육이 생기는 것 같아요.

헬스장 다니시는 분들이라면 꼭 해야할 과정 중에 하나입니다.

근육질 몸매에는 제일 필수인 운동 같네요.

무거운 것들을 매고 운동 하는 건 보통 운동선수들에게 자주 볼 수 있죠.

보통 발목에 매단다거나 허리에 매달게 되는데요.

일반분들도 이렇게 하시면훨씬 빨리 근육질 몸매로 만들 수 있어요.

처음부터 무리하면 안 되지만 꾸준히 다니셨다면 한번 도전해 보세요.

모래 주머니도 좋은 방법중에 하나입니다.

아령은 언제 어디서든지 가능한 운동이라 좋은 것 같아요.

실제로 진짜 운동 좋아하시는 분들은 차에도 넣어 다니시더라구요.

운동에 한참 흥미가 생길 때 자주 들고 다니면서 하시면 좋을 것 같아요.

특히 장소가 만들어 지지 않아도 집에서도 가능한 운동이죠.

집에서 아침에 간단한 스트레칭으로도 좋을 것 같아요.

트레이너들도 근육질 몸매를 만들 때는 아령 드는 걸 가장 훈련을 많이 시킵니다.

균형 맞는 몸매를 만들어 주는데 좋다고 하더라구요.

평소에 운동을 열심히 하는데 근육질 몸매가 안 된다면 아령에 집중해보세요.

실제로 근육이 많으신 분들은 헬스장에서 꼭 아령 운동을 하더라구요~

점점 무게가 많은 걸로 바꿔 가는 것도 엄청 중요하답니다.

사진을 살펴봐도 근육질 몸매의 연예인 분들이 평소 아령을 좋아한다는 걸 알 수 있습니다.

가장 기본적인 운동이 아닐까 생각이 되어지는데요.

근육운동으로 아령이 좋다는 건 예전부터 많이들 해와서 더욱 그런 것 같아요.

자신만의 아령을 구입해서 평소에도 하면 더욱 좋을 것 같아요.

아령으로 근육질 몸매 완성하세요~^^