다이어트를 할 때 유산소 운동과 무산소 운동을 적절하게

병행해야 효과적인 결과를 얻을 수 있는데요

먼저 유산소 운동에는 어떤것이 있는 지 알아보겠습니다

많은 방법들이 있지만 대표적으로 5가지를

먼저 집중 탐구 해볼꼐요~

다이어트를 할 때 유산소 운동은 반드시 필수인데요

걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이에요

걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 해서

다이어트할 때 정말 도움되는 좋은 운동이랍니다

비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병 예방에도 효과 짱입니다

체중부하 운동이므로 근육량과 골량을 증가시켜 골다공증 예방에 효과가 있습니다

엔도르핀의 증가로 인해 스트레스 해소 효과가 좋습니다

등산은 심신을 단련하고 즐거움을 찾는 즐거운 운동입니다

산을 오르는 것 자체가 목표라서 매우 단순한 운동이기도 하구요

숲속의 맑은 공기를 마실 수 있다는 점에서도

건강에도 긍정적인 효과를 주는

대표적인 유산소 운동입니다

심장을 튼튼하게 하는 가장 효율적인 운동입니다

생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 유산소운동입니다

스트레스를 해소할 수 있습니다

체지방 감소를 통해 비만을 관리할 수 있습니다

운동 방법이 매우 다양하므로 보다 큰 운동 효과를 얻을 수 있습니다~!