다이어트를 할 때 유산소 운동과 무산소 운동을 적절하게
병행해야 효과적인 결과를 얻을 수 있는데요
먼저 유산소 운동에는 어떤것이 있는 지 알아보겠습니다
많은 방법들이 있지만 대표적으로 5가지를
먼저 집중 탐구 해볼꼐요~
다이어트를 할 때 유산소 운동은 반드시 필수인데요
걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이에요
걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 해서
다이어트할 때 정말 도움되는 좋은 운동이랍니다
규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이 증가하고 폐기능이 향상됩니다
심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가해서 혈액순환에 도움을 줍니다
비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병 예방에도 효과 짱입니다
체중부하 운동이므로 근육량과 골량을 증가시켜 골다공증 예방에 효과가 있습니다
엔도르핀의 증가로 인해 스트레스 해소 효과가 좋습니다
등산은 심신을 단련하고 즐거움을 찾는 즐거운 운동입니다
산을 오르는 것 자체가 목표라서 매우 단순한 운동이기도 하구요
숲속의 맑은 공기를 마실 수 있다는 점에서도
건강에도 긍정적인 효과를 주는
대표적인 유산소 운동입니다
자전거 타기는 최근 교통수단으로서도 주목 받고 있습니다
건강과 체력을 유지하고 증진시킬 수 있는 가장 경제적이고도
효과적인 방법입니다
하체의 큰 근육을주로 사용하는 유산소 운동입니다
하체 근력이 약한 사람,관절이 약한 사람,골다공증인 사람 비만인 사람들 모두에게 효과적인
운동입니다
심장을 튼튼하게 하는 가장 효율적인 운동입니다
생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 유산소운동입니다
스트레스를 해소할 수 있습니다
체지방 감소를 통해 비만을 관리할 수 있습니다
운동 방법이 매우 다양하므로 보다 큰 운동 효과를 얻을 수 있습니다~!
