banner1
한국어


.
조회 수 4174 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

1.jpg

다이어트를 할때 유산소 운동도 필수 이지만

무산소 운동도 함께 병행해야 다이어트후에

요요현상 없이 건강한 생활을 유지할 수 있는데요

바른 무산소 운동은 어떤것이 있는지

탐구하는 시간을 가져보겠습니다

1.jpg

첫번째로 스쿼트 입니다

앉았다가 서는 운동이라고 생각하면 좋습니다

이때 주의해야 할 점은 무릎이 발가락 밖으로 나가면 안된다는 점입니다

스쿼트를 할 때도 바른 자세로 해야

효과적인 결과를 얻을 수 있습니다

2.jpg

팔 굽혀 펴기입니다

장소 구분없이 어디서든 할 수 있는 운동이며

팔운동과 어깨가 넓어 지는데 효과적입니다

손을 벌리는 넓이에 따라 근육의 발달이 달라지는데

보통은 어깨넓이 정도가 적당합니다


3.jpg

세번째로 윗몸일으키기 입니다

많은 분들이 아시는 것과 같이

뱃살을 빼는데에도 효과적이며 배 근육을 만들어주는데에도 효과적입니다

이때에도 뱃심을 이용해서 운동하는 것이

가장 정확한 방법입니다

5.jpg

아령을 하는 것도 팔근육을 향상시키는데

도움을 주는데요

손등을 바깥으로 향하게 한다음 90도를 접었다 폈다하는 운동은

팔 안쪽의 출렁거리는 살을 빠지게 하는데

효과적입니다

6.jpg

추운 겨울 밖에 나가서 운동하기 어려운 분들은

실내에서 할 수 있는 운동들로

겨울철에 약해지기 쉬운 건강을

지키는데 도움 되길 바랍니다~

항상 건강한 삶이 긍정적인 삶을 만들어 주니까요~~


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.

Atachment
첨부 '6'



  1. 해먹요가~하늘에서 다이어트를 해봐요^^

  2. 소화에 좋은 요가자세를 소개합니다~

  3. 역동적인 운동을 하고 싶은 분들 모여라~~~

  4. 다이나믹한 그녀들을 위한 운동~!!

  5. 나마스떼~~ 요가의 변신 핫 요가!!!

  6. 바른 무산소 운동에 대해서 탐구해 보겠습니다~

  7. 다이어트할 때 반드시 해야할 운동~!!유산소 운동

  8. 낮은 칼로리, 든든한 포만감, 고소한 맛까지 다이어트 쉐이크추천!!

  9. 예뻐지는 모임. '탄츠'를 아시나요?

  10. 미국 다이어터들을 열광하게 만든 채식 다이어트 ' 크레이지 섹시 다이어트'

  11. 술잔이 떠날 새 없는 12월, 술자리 다이어트는 어떻게?

  12. 건강 다이어트를 시작해볼까요?

  13. 집에서 뱃살 빼기 !!

  14. 몸 전제 운동으로 아름다움을~

  15. 간헐적 단식 플랜

  16. 줄넘기다이어트 효과 & 주의점

  17. 아침식단만 조절해서 다이어트하기

  18. 이제 그만 먹어야하는데....식욕억제 방법!!

  19. 훌라훌라~~훌라후프 다이어트의 효과!!

  20. 댄스 다이어트 줌바휘트니스

Board Pagination Prev 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Next
/ 12
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호