향기만 맡아도 상큼한 향에 절로 기분이 좋아지는 오렌지.
여러분은 좋아하시나요 아마 겨울 하면 떠오르는 대표적이 과일인 귤과 비슷하여
호불호가 거의 갈리지 않는 과일인 것 같은데요.. ^^
비타민C가 아주 풍부하여 우리의 몸에 아주 좋은 과일이랍니다
제철은 6월에서 10월으로 100g당 약 40kcal의 식품이지요
맛이 좋은 오렌지의 상큼한 효능에 대해서 한 번 알아볼까요
오렌지는 변비로 고생하시는 분들께도 좋은 과일입니다
변비로 고생을 할 때 오렌지를 챙겨 먹으면 변비를 해소하는 데 좋지요 ㅎㅎ
그 이유는 오렌지에 수용성 섬유질인 펙틴 성분이 다량 함유되어있기 때문인데요
이 펙틴 성분은 장을 활발하게 만들어 장 운동량 또한 증가시켜서
변비를 해소하는 데 도움을 주기 때문이라고 합니다.
상큼한 오렌지를 챙겨먹고 변비에서 벗어나 상쾌한 기분을 누려보자고요 ㅎㅎ
그리고 오렌지로 다이어트를 하시는 분들이 많다고 알고 있는데요
오렌지 칼로리는 100g당 약 40kcal에 달한답니다.
오렌지 한 개의 무게가 약 150g-200g 인 것을 감안하면요.
오렌지 한 개의 칼로리는 약 80kcal 라고 추정할 수 있겠지요
이렇게 낮은 열량을 가지고 있으면서 지방은 전혀 가지고 있다는 것 또한 알아두셔야 합니다~
이렇게 체중을 조절하는 데에 아주 좋은 효능을 보일 수 있는 오렌지입니다
또한 오렌지에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데다
적은 양을 먹어도 높은 포만감을 주기 때문에 체중을 조절하는 데 좋지요
다이어트를 하면 변비가 오는 것을 걱정해야 하는데
오렌지로 다이어트를 하면 위에서 말씀드렸듯 변비 해소에 좋아
변비에 걸릴 걱정은 네버! 없는 것이 사실이고요. ㅎㅎ
다이어트 식품으로 괜히 각광받는 것이 아니겠지요
또한 잔병 치레를 하시거나 감기에 쉽게 걸리는 분들이 많을 텐데요
이는 몸의 면역력이 떨어져서 각종 질병에 쉽게 노출될만한 환경을 갖추고 있기 때문입니다
오렌지는 비타민C 성분이 아주 풍부하게 함유되어있기 때문에
체내 유해 활성 산소를 제거해주는 항산화 작용이 아주 뛰어나고
면역력을 증강시켜 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호해준답니다
그리고 피로를 회복하는 데에도 아주 좋은 오렌지이지요 ^^
그리고 오렌지에 함유된 플라보노이드라는 성분은 항암 효과가 뛰어난 성분인데요
암 세포를 억제시킴과 동시에 암을 예방해주는 효능을 보여서
항암 작용에 아주 도움이 된다고 합니다. 암은 평소에 예방하는 것이 좋은 질병이니까요~
또한 입맛이 떨어졌을 때 입맛을 돋구는 데에도 좋은 오렌지입니다
톡톡 튀고 상큼한 맛과 탱글한 식감이 일품인 오렌지이니까요. ㅎㅎ
그리고 심혈관 질환에도 도움이 되는 올네지이니까요. 건강에 아주 좋답니다.
하지만 당분이 풍부하니 한 번에 너무 많은 양의 오렌지를 먹는 것은 금물! 다들 명심하세요~
