달콤한 맛이 일품인 열대 과일. 망고의 효능

달콤한 맛이 일품인 망고는 우리의 생활 속에서

아주 많은 사랑을 받고 있는 열대 과일 중 하나입니다

식자재는 물론이고 망고의 성분을 이용하여 화장품을 만드는 등

그야말로 다방면에서 쓰이고 있는 망고이지요 ^^

망고는 생으로 먹기도 하지만 주스로도 이용되고, 젤리나 통조림 등으로도 이용되며

망고를 좋아하는 사람이 많아 수요가 아주 많습니다

다만 다이어트를 하시는 분들은 망고를 적당히 드시는 게 좋을 거에요

적은 양에도 풍부한 당분이 함유되어 있기 때문이랍니다 ^^

그것만 유의하시면 되고요. 그럼 이제부터 망고의 효능에 대해서 알아볼까요

망고에 함유된 다량의 비타민A는 피부를 보전하는 데 효능을 보이며

세포의 기능들을 활성화시킴과 동시에 피부 세포를 재생시키는 효능을 보여

피부 미용을 가꾸는 데에 큰 도움이 된답니다.

또한 콜라겐 생성을 도와서 색소 침착을 막고

기미나 주근깨의 생성을 방지하는 효능을 보이기도 하는데요

이는 멜라민 색소를 억제시키기때문이랍니다. 그래서 고운 피부를 유지할 수 있게 해주지요

또한 비타민A에는 카로틴이라는 성분이 풍부하기때문에

눈 건강을 챙기는 데에도 몹시 좋습니다. 예를 들자면..

시력이 나쁜 사람에게는 시력 향상 효과와 야맹증 예방 등의 효과를 얻을 수 있죠

동시에 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어서 피로를 회복시키고

원기를 회복하는 데 좋으며, 피부를 강하게 만들고 점막 또한 강하게 만들어

우리 몸의 면역력을 증가시키는 역할을 해낸답니다.

그래서 감기나 잔병치레와 같은 수고로운 일들을 겪지 않게끔 도와주는 망고이고요

또한 100g당 64kcal의 낮은 칼로리를 지니고 있는 망고는

풍부한 수분을 지니고 있을 뿐더러 당이 풍부하기 때문에

적은 양을 먹어도 높은 포만감을 얻을 수 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다

다만 적은 양을 먹어야 한다는 것에 유의하셔야 합니다 ^^

아무리 다이어트 시리얼이라도 적정량을 지켜서 먹지 않으면 살이 찐다는 것을..

다들 알고는 계시죠 다이어트 시리얼이라고 해서 왕창 먹으면.. 전보다 살이 더 찝니다

다시 본론으로 돌아와서! 망고에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 된답니다

장 운동을 촉진시키기 때문인데요. 이는 숙변을 제거해주는 효능 또한 갖추고 있어 변비 예방에 좋답니다

덧붙여 비타민D가 소화 작용을 도와주는 효능을 보이기때문에

식사를 한 다음에 후식으로 망고를 드시면 특히나 좋아요.

시고 달콤한 맛을 지니고 있기 때문에 식욕을 돋구는 데에도 아주 좋은 망고이고요

또한 칼륨이 풍부하여 이뇨 작용을 돕는 망고입니다.

체내에 있는 유해한 성분 중 하나인 나트륨을 배출시켜주고

혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주기 때문에 심혈관 질환 예방에 한 몫을 거든답니다.