천식을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요

흰색의 과일과 채소는 폐와 기관지에 좋습니다.

흰색 색소인 안토크산틴이 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문입니다.

그래서 기침과 가래를 가라앉게 해준다고 합니다.

대표적인 식품은 도라지,무,양파,배,콩나물 등이 있습니다.

기관지 건강에 무엇보다 안 좋은건 흡연입니다.

담배를 끊으면 자연스럽게 기관지 걱정도 사라집니다.

담배 연기는 4천여 종의 유해 성분을 포함하고 있습니다.

또 폐암을 일으키는 주요 원인으로 알려져 있죠.

그래서 기관지염,폐기종,천식 등을 악화시키는 원인이 됩니다.

어린이나 노약자들은 특별히 더욱 주의해야 합니다.

특히 생활 속의 습관들이 매우 중요합니다.

외출 후 손발을 깨끗이 씻고 개인위생을 철저히 해줘야 합니다.

건조한 공기는 기도에 악영향을 줍니다.

그래서 실내에 빨래나 젖은 수건을 걸어두는 것이 좋습니다.

적절한 휴식도 중요하지만 운동도 중요합니다.

규칙적인 운동을 통해 체중을 조절합니다.

그러면 폐와 몸을 단련하는 것이 건강에 특별히 도움이 됩니다.

강도가 낮으면서 지속해서 할 수 있는 운동들이 좋습니다.

수중 운동이나 걷기, 유산소 운동을 즐겨 보세요~