몸에 힘이 없고 이유없이 피곤한가요
그런데 왜 피곤한지 잘 모르겠고 휴식을 가져도 피곤이 쌓입니다.
이것이 1개월 이상 지속되면 지속성 피로라고 합니다.
그리고 이것이 또 6개월 이상이 가면 만성피로 증후군이라고 불립니다.
만성피로증후군은 잠깐의 휴식으로 회복되지 않습니다.
만성피로증후군의 증상입니다.
- 경부 혹은 액화부 림프선 압통
- 근육통
- 다발성 관절통
- 새로운 두통
- 잠을 자도 상쾌하지않음
- 운동 혹은 일이 끝난후 심한 권태감
- 잠을 자도 상쾌하지 않음
- 운동 혹은 일이 끝난 후 심한 권태감
[출처]만성피로증후군 원인과 극복법!|작성자맘스외과
만성 피로 증후군의 원인입니다.
우선 스트레스입니다.
스트레스로 인해 우리몸에서 힘을 내게 해주는 아드레날린 생산이 부족해 집니다.
그래서 지속적으로 무기력함과 피곤한 마음을 느끼게 됩니다.
스트레스만 완화 시켜도 건강한 생활을 보낼 수 있습니다.
다음은 수면부족입니다.
수면을 충분히 하지 못하면 스트레스를 향상시킵니다.
그래서 만성피로가 더 악화된다고 합니다.
또 수면장애가 생겨 통증,불안,스트레스향상을 시키기도 합니다.
충분한 수면은 꼭 필요합니다.
무리한 운동을 해도 좋지 않습니다.
하루종일 먹지 않고 시한 운동을 하는 사람은 신체의 영향이 충족되지 않습니다.
만성피로증후군도 이런데서 온다고 합니다.
혈액상태가 비타민 부족, 아연, 엽산 등 많은 결핍으로 인해 피로를 유발하게 됩니다.
적당한 운동을 하는 게 좋습니다.
만성피로증후군에 좋은 음식들이 있습니다.
마늘은 원기회보복에 좋은 음식으로 피로를 풀어주는 역할을 합니다.
포도는 노화를 방지하고 에너지를 전달해줍니다. 껍질에 효능이 많아서통째로 갈아 마시면 좋습니다.
키위는 피로회복에 탁월한 효과가 있고 변비로 고생하시는 분들에게 좋습니다.
블루베리는 유해산소가 일어나는 것을 방지해 피곤을 풀어줍니다.^^
