침묵의 장기 '간' 건강법

by 미니아나운서 posted Jan 21, 2015
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우리 몸에서 가장 고생하는 내장 기관은 바로 간입니다.
간은 영양소를 비롯해 독소 등 여러 물질의 대사 과정을 담당합니다.
우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있죠.
그래서 항상 관리에 만전을 기해야합니다.
침묵의 장기라 불리는 이유는 이상이 생겨도 증상이 나타나지 않기 때문입니다.


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간 기능이 저하되면 지속적인 피로감이 생깁니다.

소화 기능이 떨어집니다.

그리고 지속적인 체기를 느끼기도 합니다.

또 식욕 부진이 나타나기도 합니다.

이러한 증상 외에도 겉으로 나타나는 증상도 있습니다.

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눈과 피부에 황달 증상이 나타납니다.

또는 소변의 색이 다갈색이 되어 나옵니다.

그리고 대변의 색은 하얗게 변한다고 합니다.

잇몸에 출혈이 생기고 코피가 난다고 하네요.

그리고 온몸에 멍이 잘 들게 됩니다.


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간을 건강히 지키려면 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다.


간 건강에는 토마토가 정말 좋습니다.

토마토는 파괴된 간 세포 재생과 대사 활동을 균형 잡아 줍니다.

추어탕도 간 건강에 매우 좋습니다.

미꾸라지가 단백질,비타민이 많기 때문에 만성 간염에 매우 좋습니다.


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이 외에도 결명자도 좋습니다.

간과 신장 기능을 돕기로 알려진 결명자.

눈도 맑게 하고, 변비와 고혈압, 해독 작용도 매우 탁월합니다.

또 모시조개와 바지락의 경우도 간 기능을 높여줍니다.

비타민 B가 많고, 피로회복을 도우는 타우린도 많이 들어 있습니다.


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간 건강법의 또 하나는 운동입니다.

잘 먹는 만큼 잘 운동하는 것이 정말 중요합니다.

간에 좋은 운동은 대부분 유산소 운동입니다.

빠르게 걷기나 조깅, 수영, 맨손 체조 등으로 간 건강을 지켜 줍니다.

복식 호흡을 하는 것도 매우 좋다고 합니다~^^




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