자신의 몸에 나타나느 질병과 질환.

그럴 때는 일단 내 몸에 부족한 영양부터 섭취해야 합니다.

부족한 영얄을 섭취만 해도 건강한 몸으로 살 수 있는데요.

나타나는 증상만으로 부족한 영양소를 알 수 있습니다.

지금 내 몸에 부족한 영양소는 과연 무엇일까요

생활 속에서 스트레스가 많다면 쉽게 두통이 오는데요.

두통이 잦으신 분들은 미네랄 중에서 마그네슘이 부족합니다.

마그네슘을 보충하면 수축된 혈관을 이완시켜주고 두통을 진정시켜주는데요.

마그네슘이 많이 들어가 있는 식품은 견과류, 채소, 두부가 있습니다.

또 우리 생활에서 많이 듣는 비타민 B 복합체가 두통을 완화시키고 진정시켜 줍니다.

씻고 온몸에 스킨, 로션을 발라도피부가 당길 때가 있죠

특히 환절기에 유난히 심한 것 같습니다.

이럴 때는 오메가 6와 지방산이 많이 들은 달맞이꽃의 종자유가 좋습니다.

피부 층을 탄탄하게 만들고 아토피, 알레르기, 건조함 등을 줄여준다고 하네요.

비타민E는 보습효과가 뛰어납니다.

음식을 과하게 먹으면 소화가 되지 않습니다.

소화에 도움을 주려면 유산균, 식이섬유를 섭취해 장 운동을 활발하게 해줘야 합니다.

일반 음식으로 유산균이나 식이섬유를 섭취하기 어렵기 때문입니다.

그리고 파리독신 성분은 위산 생성에 필요합니다.

또 자극적인 음식과 술, 커피 같은 것을 자제해 주세요.

규칙적인 배변이 가능하지 않은 분들이 있습니다.

그 이유중 하나는 바로 수분 섭취인데요.

몸의 수분이 없다면 당연히 배변이 해결되기 어렵습니다.

가장 좋은 방법은 하루에 물을 많이 마시는 것입니다.

장운동을 해주는 비타민B를 함께 복용하셔도 좋습니다.