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자신의 몸에 나타나느 질병과 질환.

그럴 때는 일단 내 몸에 부족한 영양부터 섭취해야 합니다.

부족한 영얄을 섭취만 해도 건강한 몸으로 살 수 있는데요.

나타나는 증상만으로 부족한 영양소를 알 수 있습니다.

지금 내 몸에 부족한 영양소는 과연 무엇일까요




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생활 속에서 스트레스가 많다면 쉽게 두통이 오는데요.

두통이 잦으신 분들은 미네랄 중에서 마그네슘이 부족합니다.

마그네슘을 보충하면 수축된 혈관을 이완시켜주고 두통을 진정시켜주는데요.

마그네슘이 많이 들어가 있는 식품은 견과류, 채소, 두부가 있습니다.

또 우리 생활에서 많이 듣는 비타민 B 복합체가 두통을 완화시키고 진정시켜 줍니다.


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씻고 온몸에 스킨, 로션을 발라도피부가 당길 때가 있죠

특히 환절기에 유난히 심한 것 같습니다.

이럴 때는 오메가 6와 지방산이 많이 들은 달맞이꽃의 종자유가 좋습니다.

피부 층을 탄탄하게 만들고 아토피, 알레르기, 건조함 등을 줄여준다고 하네요.

비타민E는 보습효과가 뛰어납니다.




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음식을 과하게 먹으면 소화가 되지 않습니다.

소화에 도움을 주려면 유산균, 식이섬유를 섭취해 장 운동을 활발하게 해줘야 합니다.

일반 음식으로 유산균이나 식이섬유를 섭취하기 어렵기 때문입니다.

그리고 파리독신 성분은 위산 생성에 필요합니다.

또 자극적인 음식과 술, 커피 같은 것을 자제해 주세요.



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규칙적인 배변이 가능하지 않은 분들이 있습니다.

그 이유중 하나는 바로 수분 섭취인데요.

몸의 수분이 없다면 당연히 배변이 해결되기 어렵습니다.

가장 좋은 방법은 하루에 물을 많이 마시는 것입니다.

장운동을 해주는 비타민B를 함께 복용하셔도 좋습니다.




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