세계 10대 슈퍼푸드

by 미니아나운서 posted Feb 09, 2015
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블루베리는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다.

잘 알려지면서 수요가 늘어나게 되어서 국내에도 농장이 생겼죠.

다양한 요리에 활용이 가능합니다.

또 달달하고 새콤한 맛에 어린아이들도 거부감 없이 먹게 되죠.

블루베리는 노화예방에 좋고 시력이 향상되게 해줍니다.

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토마토는 피부 미용에 좋은 음식인 거 다들 알고 계시죠!

토마토에는 비타민이 정말 많습니다.

또 라이코펜이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분은 활성산소를 억제해주는데요.

그래서 강력한 항산화제 역할을 해줍니다.

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시금치에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 있습니다.

그래서 피부의 미백과 재생을 도와줍니다.

비오틴이라는 성분은 피부 트러블을 예방해주는데요.

또한 철분이 아주 풍부한 식품입니다.

빈혈에 좋고, 치매예방과 치아나 치질에 도움이 됩니다.


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적포도주가 좋다는 것 , 다들 알고 계실텐데요.

흔히 레드와인이라고 많이 불립니다.

적포도주는 10대 슈퍼푸드에 속해 있습니다.

심장질환 예방에 매우 좋다고 하네요.

또 항암 효과도 뛰어나다고 합니다.


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견과류는 아몬드, 땅콩 같은 것들인데요.

불포화지방산이 많은 음식입니다.

그래서 성인병 예방에 좋고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

동시에 항암작용까지 해준다고 하네요.

뇌건강에도 좋으니 꾸준히 먹으면 좋습니다.



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귀리는 맵쌀에 섞어서 밥을 해 먹으면 좋습니다.

현미보다 훨씬 밥이 맛있다고 하네요.

귀리에는 베타글루칸 성분이 많이 들어있는데요.

그래서 심장병, 당뇨에 좋다고 잘 알려져 있습니다.

피부병에 대한 소염작용도 한다고 하니 한번 드셔 보세요!



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