블루베리는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다.

잘 알려지면서 수요가 늘어나게 되어서 국내에도 농장이 생겼죠.

다양한 요리에 활용이 가능합니다.

또 달달하고 새콤한 맛에 어린아이들도 거부감 없이 먹게 되죠.

블루베리는 노화예방에 좋고 시력이 향상되게 해줍니다.

토마토는 피부 미용에 좋은 음식인 거 다들 알고 계시죠!

토마토에는 비타민이 정말 많습니다.

또 라이코펜이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분은 활성산소를 억제해주는데요.

그래서 강력한 항산화제 역할을 해줍니다.

 

 

 

 

시금치에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 있습니다.

그래서 피부의 미백과 재생을 도와줍니다.

비오틴이라는 성분은 피부 트러블을 예방해주는데요.

또한 철분이 아주 풍부한 식품입니다.

빈혈에 좋고, 치매예방과 치아나 치질에 도움이 됩니다.

 

 

적포도주가 좋다는 것 , 다들 알고 계실텐데요.

흔히 레드와인이라고 많이 불립니다.

적포도주는 10대 슈퍼푸드에 속해 있습니다.

심장질환 예방에 매우 좋다고 하네요.

또 항암 효과도 뛰어나다고 합니다.

 

 

견과류는 아몬드, 땅콩 같은 것들인데요.

불포화지방산이 많은 음식입니다.

그래서 성인병 예방에 좋고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

동시에 항암작용까지 해준다고 하네요.

뇌건강에도 좋으니 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

귀리는 맵쌀에 섞어서 밥을 해 먹으면 좋습니다.

현미보다 훨씬 밥이 맛있다고 하네요.

귀리에는 베타글루칸 성분이 많이 들어있는데요.

그래서 심장병, 당뇨에 좋다고 잘 알려져 있습니다.

피부병에 대한 소염작용도 한다고 하니 한번 드셔 보세요!