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나이가 들면 사람은 신체기능이 떨어지는데요.

동시에 장기들이 약해지기 때문에 건강에 신경을 써야 합니다.

그렇다면 치매와 노화를 예방할 수 있는 방법은 없을까요

물론 있습니다!

 

우선 충분한 칼슘, 항산화제 식품을 섭취해 줘야 합니다.

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노년기에 가장 우려되는 치매는 노력하면 예방이 가능합니다.

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병 등 다른 질병이 있다면 조기에 치료해야 합니다.

노인의 영양부족이 지속되면 치매가 오게 됩니다.

영양 부족으로 인지능력이 감소되기 때문인데요.

가장 중요한건 평소에 충분한 영양을 섭취하는 것이라고 하네요.


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혹시나 치매에 걸렸다면 적정체중을 유지해야 합니다.

비만이 되지 않도록 과식은 피해야 합니다.

영양이 풍부한 음식을 적정량으로 섭취하는 것이 가장 좋은데요.

노인이 먹을 음식은 먹기 쉬운 걸로 준비합니다.

소화가 잘 되고 부드러운 것들이 좋습니다.




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노화를 방지하기 위해서 물은 하루 8컵 정도 적당히 마셔야 합니다.

그래야 노폐물 배출을 하고 방광염을 예방해 줄 수 있습니다.

식물성 에스트로겐이 풍부한 콩과 두부를 하루에 한번이상 먹습니다.

또 맨손체조나 가볍게 걷는 것들을 매일 해주면 더욱 좋습니다.

요가도 노화방지에 매우 좋다고 하니 도전해 보세요!



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노화가 오면 피부도 노화가 오게 되는데요.

비타민이 많은 과일들을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

겨울철 비타민 많은 과일중 하나는 바로 오렌지, 귤이라고 할 수 있죠.

과일을 살 때 빼놓지 말고 사서 드세요.

노화방지에 매우 효과가 좋답니다.



5.jpg




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