나이가 들면 사람은 신체기능이 떨어지는데요.
동시에 장기들이 약해지기 때문에 건강에 신경을 써야 합니다.
그렇다면 치매와 노화를 예방할 수 있는 방법은 없을까요
물론 있습니다!
우선 충분한 칼슘, 항산화제 식품을 섭취해 줘야 합니다.
노년기에 가장 우려되는 치매는 노력하면 예방이 가능합니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병 등 다른 질병이 있다면 조기에 치료해야 합니다.
노인의 영양부족이 지속되면 치매가 오게 됩니다.
영양 부족으로 인지능력이 감소되기 때문인데요.
가장 중요한건 평소에 충분한 영양을 섭취하는 것이라고 하네요.
혹시나 치매에 걸렸다면 적정체중을 유지해야 합니다.
비만이 되지 않도록 과식은 피해야 합니다.
영양이 풍부한 음식을 적정량으로 섭취하는 것이 가장 좋은데요.
노인이 먹을 음식은 먹기 쉬운 걸로 준비합니다.
소화가 잘 되고 부드러운 것들이 좋습니다.
노화를 방지하기 위해서 물은 하루 8컵 정도 적당히 마셔야 합니다.
그래야 노폐물 배출을 하고 방광염을 예방해 줄 수 있습니다.
식물성 에스트로겐이 풍부한 콩과 두부를 하루에 한번이상 먹습니다.
또 맨손체조나 가볍게 걷는 것들을 매일 해주면 더욱 좋습니다.
요가도 노화방지에 매우 좋다고 하니 도전해 보세요!
노화가 오면 피부도 노화가 오게 되는데요.
비타민이 많은 과일들을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
겨울철 비타민 많은 과일중 하나는 바로 오렌지, 귤이라고 할 수 있죠.
과일을 살 때 빼놓지 말고 사서 드세요.
노화방지에 매우 효과가 좋답니다.
