아침 저녁으로 운동을 하는 분들이 있을 겁니다.
또는 자전거로 출퇴근 하는 분들도 있을 텐데요.
야구, 축구 등 스포츠를 즐기는 사람들도 굉장히 많습니다.
이렇게 무리한 운동을 하게 되면 운동 후 근육통이 찾아옵니다.
근육통은 어떻게 풀면 좋을까요
근육통을 빨리 풀기 위해서는 샤워, 찜질, 족욕이 중요합니다.
뜨거운 샤워로 근육의 긴장을 풀어 줄 수 있는데요.
따뜻한 물에 적신 수건을 이용하는 것도 좋습니다.
수건은 몸에 올려주는 것만으로 근육통에 도움이 됩니다.
발바닥이 아프다면 족욕을 하면 혈액순환에 굉장한 도움이 됩니다.
마사지를 꾸준히 해 주는 것도 좋습니다.
종아리는 누르지 말고 근육을 풀어 주세요.
다리의 피로를 풀고, 다리를 털어서 마무리 해 주면 좋습니다.
아주 간단한 마사지 방법이 있는데요.
발바닥을 야구공이나 캔에 올리고 돌려주듯 마사지하면 좋습니다.
근육에 통증이 느껴지면 온찜질도 좋지만 스트레칭도 좋습니다.
혈액순환을 촉진하는 것들인데요.
만성 피로가 있는 사람은 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다.
스트레칭이나 요가 등을 해서 단련시켜 주면 됩니다.
후에 많은 운동을 해도 쉽게 지치지 않는 근육을 가질 수 있습니다.
또 다른 방법은 정리운동을 해 주는 겁니다.
정리운동은 근육 속에 쌓인 젖산을 제거해 주는데요.
정리운동을 하게 되면 갑자기 운동을 하는 것보다 피로가 빨리 풀립니다.
운동 후 발생하는 현기증, 근육통까지 예방한다고 하네요.
운동을 계획하고 있다면 정리 운동을 해 보세요.
활동적인 분들에게 근육통은 고통입니다.
무리한 운동은 뼈와 관절에 큰 영향을 끼치니 주의해 주세요.
적당한 운동은 좋지만 무리한 운동은 좋지 않습니다.
근육통이 생기지 않게 미리 방지 해 보세요!^^
근육통 없이 건강한 운동 해 보세요!
