한국인이 가장 많이 소비하는 음식.
그중에는 커피도 있습니다.
커피는 이제 우리 일상에 없어서는 안될 일부분입니다.
그런데 설탕이나 프림이 들어가지 않은 블랙커피는 효능이 있다고 합니다.
블랙터피는 어떤 효능을 가지고 있을까요
블랙커피는 매일 220ml컵으로 4잔을 마시면 좋습니다.
그렇게 한 여성은 우울증발병 위험이 20% 낮아집니다.
커피에 들어있는 카페인 성분은 뇌 화학물질에 영향을 줍니다.
커피컵 2잔에는 약 200mg의 카페인이 들어있습니다.
이 양은 장기 기억력을 향상 시킨다는 연구결과도 있습니다.
블랙터피는 심장에도 좋스니다.
매일 200-300mgㅇ의 카페인을 섭취하면 좋습니다.
그러면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상 된다고 하는데요.
그렇게 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 해줍니다.
매일 커피를 마시는 것이 안 좋은 것은 아닙니다.
블랙커피는 간에도 좋다고 합니다.
하루에 두 잔 이상의 커피를 마시면 좋은데요.
간경변증과 같은 간 질환을 예방할 수 있습니다.
또 여성들이 관심이 많은 피부 건강에도 좋스니다.
매일 3잔 이상 마시면 기저세포암에 걸릴 위험이 크게 낮아진다고 하네요.
남성의 경우 매일 커피를 6잔 정도 마시면 좋습니다.
그러면 통풍 위험을 59% 낮출 수 있다고 하네요.
커피는 혈액속의 요산 수치를 낮춰 줍니다.
운동하기 한 시간 전에 3-4잔의 커피를 마시면 좋은데요.
그러면 더 오랫동안 운동을 할 수 있다고 합니다.
블랙커피의 효능에는 스트레스 해소도 있습니다.
향을 맡는 것이 마시는 것보다 더욱 좋다고 합니다.
스트레스를 많이 받는 분들은 커피 원두로 방향제를 만들어 보세요.
커피 향을 맡으면 기분 전환이 된다고 합니다.
또 스트레스 해소에도 매우 좋으니 커피 방향제 준비해 보세요~
