이제 봄이면 소풍이 많아집니다.
가족끼리 나들이를 가기도 하는데요.
그럴때면 빠질 수 없는 메뉴! 바로 도시락입니다.
도시락에는 김밥도 싸고, 초밥도 쌉니다.
그런데 반찬은 무엇을 넣을지 늘 고민하셨죠
아이들 도시락에 좋은 건 고등어나 콩자반입니다.
고등어에 DHA가 많이 들어 있습니다.
그래서 머리를 맑게 해주고, 콩에도 레시틴 성분이 있어 기억력을 높여줍니다.
그래서 수험생 도시락에도 굉장히 좋은데요.
생선요리나 콩 요리는 빼놓지 말고 넣어주세요!
온가족 건강 도시락!
바로 잡곡밥을 넣어서 도시락을 싸느는 겁니다.
현미에 들어있는 비타민E 성분이 세포막을 보호하고 노화를 방지합니다.
점심시간 직후 몰려오는 졸음을 덜어주기도 합니다.
행복하고 건강한 점심 시간이 될 수 있겠죠!
간편하게 넣을 수 있는 참치!
참치는 뇌세포를 활성화 시키는 좋은 성분들이 들어있습니다.
DNA성분과 EPA 등을 함유하고 있는데요.
또 고단백이고 저지방이라 저칼로리인 식품입니다.
온가족이 모두 함께 즐길 수 있는 간편한 반찬이죠~
견과류를 넣어보는 것도 좋습니다.
호두에는 오메가3, ㄷ단백질, 철분, 엽산 등 많은 성분이 있습니다.
그래서 아이들부터 노인까지 매우 좋은 식품입니다.
호두를 먹을 때 같이 먹으면 좋은 반찬이 있습니다.
바로 멸치인데 함께 먹으면 효능이 더욱 좋아진다고 하네요~
또 가족들이 좋아하는 고기반찬도 함께 싸면 더욱 좋겠죠.
가족이 함께 여행을 가서 뜨거운 햇빛에 덜 졸릴 수 있는 것들이 좋습니다.
너무 고기류만 싸다 보면 금방 졸릴 수 있답니다.
건강도 생각하면서 함께 싸면 좋을 것 같네요~
행복한 봄나들이 되세요.^^
