밥을 많이 먹지 않았는데 금방 배가 불러옵니다.
그러면 복통이 시작되는데요.
그래서 하루 종일 답답하고 불편하게 됩니다.
그 이유는 배에 가스가 차있기 때문이라고 하네요.
배에 가스가 찼을 때 빼는 방법! 알아볼까요
배에 가스가 차는 이유는 장이나 배변에 관해 문제가 생기는 경우입니다.
주로 배에 가스가 차는 분들은 소화기능이나 장기능이 좋지 않은데요.
신경이 예민한 분들에게 더욱 많이 발생한다고 하네요.
음식물을 섭취하고 소화되는 과정에서 발생하는데요.
가스가 배출되지 않아 장에 노폐물이 남아 가스가 차게 되는 것입니다.
우선 급하게 먹는 습관을 없애 주세요.
음식을 급하게 먹으면 제대로 씹지 않고 넘기게 됩니다.
목으로 넘겨 많은 양의 음식과 공기를 삼키게 되는데요.
음식은 천천히 조금씩 제대로 먹어 주어야 합니다.
그래야 음식물 소화도 돕고, 배에 가스가 차지도 않습니다.
다음은 식이섬유를 자주 섭취하세요.
우유나 커피 자극적인 음식이나 지방이 많은 음식은 피하세요.
월활한 소화와 가스 빼는 방법에 도움이 되는 음식이 있습니다.
식이섬유인 곡류와 브로콜리입니다.
배에 가스가 찼을 때 매우 효과적이라고 하니 드셔 보세요!
또한 스트레스를 받지 않도록 하세요.
스트레스를 받게 되면 장 운동이 둔해지는데요.
그러면 변비가 생기고 소화불량이 일어납니다.
대장의 경우 스트레스에 매우 민감하게 반응하는데요.
스트레스를 받지 않는 것이 가스가 차지 않는 효과적인 방법입니다.
자세를 고치는 것 또한 중요합니다.
배에 가스가 찼을 때는 똑바로 눕는 것은 좋지 않습니다.
옆으로 눕거나 엎드려서 있는 경우 가스 배출이 쉽게 됩니다.
배를 따뜻하게 하면서 마사지를 해 주는 것도 좋습니다.
간단하게 걷기 운동을 하는 것도 좋으니 참고하세요!
