눈에 필요한 영양소와 눈에 좋은 음식

눈은 우리 몸에 굉장히 많은 역할을 합니다.

또 굉장히 민감한 부위이기도 한데요.

눈에 좋기로 소문난 음식들이 많습니다.

이것들을 꾸준히 먹으면 눈건강에 도움이 된다고 하는데요.

어떤 음식들이 있을까요~

결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.

비타민A, 비타민C, 캠페롤, 카로틴의 성분이 있는데요.

눈이 충혈되거나 붓고 아플 때 좋은 효과를 보여줍니다.

결명자차를 꾸준히 섭취해 주세요.

몸을 맑게하고 시력 회복에도 좋습니다.

등푸른 생선도 눈에 굉장히 좋습니다.

고등어나 정어리, 꽁치, 참치는 DHA와 오메가3가 함유되어 있죠.

눈건강과 시력회복에 상당히 좋다고 합니다.

특히 오메가3는 안구 건조증에 좋다고 하네요.

눈의 노화를 방지해주는 역할을 합니다!

갑각류와 오징어도 눈 건강에 좋습니다.

타우린은 눈건강에 상당히 좋은 역할을 하는데요.

당뇨로 인한 백내장과 노인성 백내장을 예방합니다.

오징어와 낙지, 아니면 게와 새우에 많이 함유되어 있습니다.

기회가 되면 자주 섭취하면 좋을 것 같아요~

블루베리도 눈건강에 좋습니다.

블루베리는 안토시아닌이 풍부한 과일인데요.

시력의 개선에 좋고 노화방지에도 효과가 있습니다.

항상화제가 풍부한 블루베리는 야맹증에 특효약입니다.

맛있는 음식도 먹고시력회복에 좋은 효과 챙겨 보세요!